Reg : "coureur de certains dimanches"

Belle régularité sur les blocs. Jolie séance ! Joli parcours sur mes "terres" (tu es passé à 2 pas de chez moi, on en rediscute le WE prochain...).

Lundi - 29/08/2011 - Footing 45' - 1h
8.41km : 49:33 (5'53", FC Moy 141 (61% FC k)

RAS, contrôle de la FC à 140, avec vitesse basse en conséquence.

Mercredi 31/08/2011 - AS21 - 2 * 4000m avec R=2'
Départ 18h30 - T° = 22°
Total : 1h15mn - 13,34km
1er 4km : 18'56" - 4'44"/km - FC moy. 176 (86%FC k)
2è 4km : 19'05" - 4'46"/km - FC moy. 180 (89%FC k)

FC un peu haute sur les blocs... mais ayant l'allure dans les jambes, toujours du mal à ralentir. Suis devenu un métronome entre 4'42" et 4'46" au km, avec un FC qui varie un peu selon température, et moment de la journée (plus haute le soir)


Plan presque fini une sortie longue dimanche (avec Seb35), puis relâchement la semaine prochaine.

Reg écrit:

Plan presque fini une sortie longue dimanche (avec Seb35)

Tu veux la faire où la SL ? Mon plan prévoit "SL-80/85 - SL de 1h30 dont 2 * 15' a 80-85%FCM avec R 2'" et le tien "SL-80/85 - SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2'" ! Mais puisque ton objectif est dans une semaine, tu as priorité sur le choix du terrain de jeu .
Je t'envoie un MP avec mes coordonnées...

Il faudra peut-être que tu pousses un peu plus sur la fin, tu risques de t'ennuyer à mes allures

(j'allais justement t'envoyer un MP, j'attends le tien pour éviter qu'ils ne se croisent)

Il faudra peut-être que tu pousses un peu plus sur la fin, tu risques de t'ennuyer à mes allures

(j'allais justement t'envoyer un MP, j'attends le tien pour éviter qu'ils ne se croisent)

Reg écrit:

Il faudra peut-être que tu pousses un peu plus sur la fin, tu risques de t'ennuyer à mes allures

J'ai regardé ta SL du WE dernier, 5'45''/km en EF et 4'45'' sur les blocs 80-85%FCM, ça me va bien !

T'as reçu mon MP ?