Forum débutant(e) course à pied
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Bonjour,
Je viens de m’y (re) mettre après un premier essai sur 8 semaines il y a 2 ans. Et puis, boulot, manque de temps ...
Cette fois je suis super motivée. J’etais à LA il y a 2 semaines et j’ai vu l’arrivée du marathon, l’ambiance, la fierté des arrivants. J’ai vraiment eu envie de connaître ça. Sans trop me faire d’illusions mais il est bien de se donner un but (LA 2019?). Je démarre petit, première étape, 5K à l’aise d’ici le 19 avril. Le challenge c’est pas l’entraînement et la persévérance, c’est l’entraînement avec beaucoup beaucoup de voyages internationaux pour le boulot. Vos conseils pour trouver des trajets et gérer les décalages horaires très très loin seront les bienvenus.
Cassiopée
Je viens de m’y (re) mettre après un premier essai sur 8 semaines il y a 2 ans. Et puis, boulot, manque de temps ...
Cette fois je suis super motivée. J’etais à LA il y a 2 semaines et j’ai vu l’arrivée du marathon, l’ambiance, la fierté des arrivants. J’ai vraiment eu envie de connaître ça. Sans trop me faire d’illusions mais il est bien de se donner un but (LA 2019?). Je démarre petit, première étape, 5K à l’aise d’ici le 19 avril. Le challenge c’est pas l’entraînement et la persévérance, c’est l’entraînement avec beaucoup beaucoup de voyages internationaux pour le boulot. Vos conseils pour trouver des trajets et gérer les décalages horaires très très loin seront les bienvenus.
Cassiopée
par K6OP
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- Cyril27
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Bienvenue à toi K6OP!
par Cyril27
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Bonjour,
Pour mon entraînement de débutante je me suis fixé 3 séances par semaine ( lundi, mercredi ou jeudi, samedi). Séances courtes pour le moment (20 minutes ce matin). Mais pour profiter d’une météo correcte, j’ai couru un jour sur 2 cette semaine, et je pense espacer la semaine prochaine qui s’annonce pluvieuse. Est-ce que c’est un problème ? De combien peut-on espacer les séances au maximum sans freiner la progression? Je cours en forêt près de chez moi, et quand il pleut beaucoup ça devient plus de la natation.
Pour mon entraînement de débutante je me suis fixé 3 séances par semaine ( lundi, mercredi ou jeudi, samedi). Séances courtes pour le moment (20 minutes ce matin). Mais pour profiter d’une météo correcte, j’ai couru un jour sur 2 cette semaine, et je pense espacer la semaine prochaine qui s’annonce pluvieuse. Est-ce que c’est un problème ? De combien peut-on espacer les séances au maximum sans freiner la progression? Je cours en forêt près de chez moi, et quand il pleut beaucoup ça devient plus de la natation.
par K6OP
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- Damien42
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Réponse de Damien42 sur le sujet Forum débutant(e) course à pied
Posted il y a 5 ans 11 mois #497434
Se fixer un objectif s'est bien ça motive, en plus le tien reste réalisable, on entend tellement des "je vais finir un marathon dans 6 mois"...
Si tu cours 3 fois par semaine, en te prend pas trop la tête, évite les sorties 2 jours de suite (quoi que possible de temps en temps) et jusqu'à 5 jours sans CAP tu ne perdra pas grand chose
Si tu cours 3 fois par semaine, en te prend pas trop la tête, évite les sorties 2 jours de suite (quoi que possible de temps en temps) et jusqu'à 5 jours sans CAP tu ne perdra pas grand chose
par Damien42
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- Cyril27
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Salut,
Difficile de répondre à cette question, mais pour moi, l'idéal c'est que l'espace entre 2 entraînements ne doit pas dépasser les 2 jours, sinon, au bout d'un moment, cela fait des séances trop rapprochées sur une semaine. Sache une chose que c'est au bout de 1 semaine sans courir que l'on commence à régresser un peu.
Après, c'est vrai qu'avec la pluie, c'est pas cool! mais bon, les beau jours vont finir par arriver!
Difficile de répondre à cette question, mais pour moi, l'idéal c'est que l'espace entre 2 entraînements ne doit pas dépasser les 2 jours, sinon, au bout d'un moment, cela fait des séances trop rapprochées sur une semaine. Sache une chose que c'est au bout de 1 semaine sans courir que l'on commence à régresser un peu.
Après, c'est vrai qu'avec la pluie, c'est pas cool! mais bon, les beau jours vont finir par arriver!
par Cyril27
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Bonjour, merci de votre accueil.
Je me présente, j'ai 66 ans, petit gabarit, 1m62, 71 kg j'ai repris la CAP en 2017 après des années......sans sport.
Je me suis blessé, et cela a généré un arret de 8 mois.
J'ai repris depuis Avril tranquillement, car je cours pour le plaisir.
Avec mes Amis j'ai participé à 2 courses, une de 6km en juillet, et une de 10 en août, avec seule ambition que celle du plaisir.
Aujourd'hui, je cours 3 fois par semaine, sorties en EF a 80 %, 20 % au seuil,et de 60 ' en moyenne.
J'ai deux objectifs, 60' au 10 km, et participer au semi de Bordeaux le 27 04 2019.
Je dois beaucoup progresser, car en août sous la canicule, j'avais fait mon 10 km en 1h07.
Vos conseils vont m'aider et me motiver sans aucun doute.
Je me présente, j'ai 66 ans, petit gabarit, 1m62, 71 kg j'ai repris la CAP en 2017 après des années......sans sport.
Je me suis blessé, et cela a généré un arret de 8 mois.
J'ai repris depuis Avril tranquillement, car je cours pour le plaisir.
Avec mes Amis j'ai participé à 2 courses, une de 6km en juillet, et une de 10 en août, avec seule ambition que celle du plaisir.
Aujourd'hui, je cours 3 fois par semaine, sorties en EF a 80 %, 20 % au seuil,et de 60 ' en moyenne.
J'ai deux objectifs, 60' au 10 km, et participer au semi de Bordeaux le 27 04 2019.
Je dois beaucoup progresser, car en août sous la canicule, j'avais fait mon 10 km en 1h07.
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