S'équiper pour la course à pied

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A votre avis ... a été créé par Zeric

Posted il y a 3 ans 2 semaines #516972
Bonjour tout le monde,

alors voila j ai 41 ans et je pratique la cap regulierement depuis 2 ans...

Enfin régulièrement quand je n ai pas de problemes physiques ...

A chaque fois c est tendinite et c est lourd...

La par exemple ca fait un peu plus d un mois et demi que je cours 1h 3 fois par semaine.
A un rythme plutot tranquille: je fais un peu plus de 8 km a chaque sortie.
En sachant que je suis en surpoids: 1m78 pour 90kg.

Je vais essayer de faire 6 sorties de 30 minutes par semaine a la place de 3 sorties d une heure par semaine.

Vous pensez que c est une bonne idée ?

Merci d avance pour vos reponses et au plaisir de vous lire
par Zeric

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Réponse de inkonu sur le sujet A votre avis ...

Posted il y a 3 ans 2 semaines #516973
Bonjour,
Des tendinites qui reviennent mais toujours au même endroit et ou ?
par inkonu

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Réponse de Zeric sur le sujet A votre avis ...

Posted il y a 3 ans 2 semaines #516974
Oui, soit sur le coup de pied soit au niveau des tibias...
par Zeric

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Réponse de inkonu sur le sujet A votre avis ...

Posted il y a 3 ans 2 semaines #516977
Plusieurs causes possibles
Surentrainement mais j'ai un doute dans ton cas essayer quand même de diminuer la durée des séances mais tout les 2 jours .
Voir d autres avis.
Le laçage si tu serres trop ça comprime le pied.
Chaussure pas adapté a ta foulée voir le drop des chaussures.
Problème de pied voir un podologue
par inkonu

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Réponse de Patrick57 sur le sujet A votre avis ...

Posted il y a 3 ans 2 semaines #516987
Bonjour et bienvenue sur le forum ! :)

Il vaut mieux en effet découper les séances pour les rendre moins longues dans ton cas. Par contre, ce n’est pas forcément nécessaire d'en faire 6 non plus ;)
Passer de 3x 1h à 4 ou 5x 30 minutes c'est suffisant pour permettre à ton corps de mieux récupérer aussi entre les séances. Et après qq semaines sans souci, tu pourras augmenter à 40-45', histoire de revenir progressivement à 1h ;)

Concernant les soucis de tendinite, si elles sont récurrentes, l'avis d'un kiné et/ou médecin du sport serait pas mal je pense ;) (modèle de chaussure, type de foulée, etc ...)
par Patrick57

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Réponse de Zeric sur le sujet A votre avis ...

Posted il y a 3 ans 2 semaines #516996
Merci a tous pour vos reponses et vos conseils.:)

Je vais donc faire 5x30min par semaine et si mes problemes de tendinites perdurent je consulterais.

Bonne soiréé a vous
par Zeric

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