Débutant - on se lance dans la course a pied objectif -1H au 10Km

Merci Kyoden, on profite des jours des repos pour faire quelque kilomètre

Ce midi une nouvelle cap mi EF, mi SL :
8.08 km 7.77 km/h 7'43" /km 153 bpm

Ce matin une petite séance entre EF et SL pour ce réveiller :
5.81 km 7.84 km/h 7'38" /km 155 bpm

Ca enchaine bien et tu restes actif, c'est bien !!

Merci Patrick, même si il n'y a pas le courage et la motivation de faire des séance de qualité en ce moment au moins je cours

Avec un nouveau weekend rallonge avec quelque séance EF/SL :
Vendredi :
8.09 km 7.86 km/h 7'38" /km 155 bpm
Dimanche :
8.15 km 7.46 km/h 8'02" /km 155 bpm
Lundi :
7.04 km 7.57 km/h 7'55" /km 156 bpm
Et ce midi :
6.96 km 7.92 km/h 7'34" /km 159 bpm

Mai est fini il est donc l'heure du classique petit bilan du mois pour moi. un mois de Mai moyen avec aucune motivation pour faire de la qualité mais je suis resté motivé pour courir en EF alors c'est déjà pas si mal , au total sa auras donnée :
- 156.38km avec 11 jour de repos.
- Un rythme d'EF qui reste stable
- Et toujours pas de vrai test sur 10km

Pour Juin au vu de la motivation actuelle on ne va pas fixer de gros objectif, juste ressortir courir régulièrement pour ne surtout pas perdre le rythme et voir si l'envie revient un peut de rajouter de la qualité mais à voir.

Depuis le dernier poste il y a eu quelque séance entre EF et SL
27/05 :
8.08 km 7.87 km/h 7'37" /km 162 bpm
31/05 :
6.02 km 7.37 km/h 8'08" /km 150 bpm
02/06 :
5.04 km 10.12 km/h 5'55" /km 172 bpm
03/06:
6.54 km 7.95 km/h 7'33" /km 152 bpm