Débutant - on se lance dans la course a pied objectif -1H au 10Km

Merci Patrick pour ton retour oui je vais repasser à 8' semaine prochaine sa devrait pouvoir passer !

Par contre pour la fréquence cardiaque cela ne vient pas de ma petite chute de forme, j'ai vu cela déjà avant, c'est depuis que je cours plus que je vois cette difficulté!

Ce matin une petite séance d'EF ou il a bien fallut 3 km pour débloquer les jambes de la séance de seuil d'hier
7.24 km 7.75 km/h 7'44" /km 147 bpm

On profite du weekend pour faire de l'EF, avec samedi :
8.03 km 7.86 km/h 7'38" /km 150 bpm
Dimanche une trés bonne séance :
8.51 km 7.93 km/h 7'34" /km 140 bpm
Et ce matin petite séance, pas le temps de faire plus, le reveil à était dur
6.36 km 7.93 km/h 7'34" /km 146 bpm

Aujourd'hui pas de VMA quelque petit souci perso qui m'ont remotivé de faire cette séance, on part plutôt en SL pour réfléchir et se vider la t^te
7.84 km 8.12 km/h 7'23" /km 155 bpm

Ce matin, le réveil est un peut dur, du coup pas trop de temps pour courir , donc juste une petite séance d'EF :
5.61 km 8.08 km/h 7'25" /km 146 bpm

Depuis hier soir un ami et là pour trois jour, forcément les nuits sont raccourcis donc les cap de moins bonne qualité et sans qualité, mais c'est pas grave on se rattrapera plus tard :
6.58 km 8.26 km/h 7'15" /km 146 bpm

Il faut savoir adapter ses séances en fonction de ses contraintes et de son état de forme, tu as donc bien fait