Débutant - on se lance dans la course a pied objectif -1H au 10Km

Hier soir une petite course en EF, toujours un peut frustrant de stagner mais on continue
5 km 6.46 km/h 9'17" /km 146 bpm

Puis ce matin on se fait plaisir, un petite SL :
5 km 8.51 km/h 7'03" /km 167 bpm

Vivement que je puisse tenir ce rythme en EF, on est quand même mieux a courir a cette allure

Ce matin on retourne en rythme tortue en EF
5 km 6.74 km/h 8'54" /km 147 bpm
Aller demain c'est repos on reprendra vendredi

Ce matin une nouvelle petite sortie en EF, un peut dure après un déplacement avec un réveil à 5H du matin la veille et une soirée pour finir la journée, mais quand même de bonne sensation par moment
5 km 6.93 km/h 8'39" /km 147 bpm

Cool, tu restes assez constant au niveau des chiffres sur les EF, c'est pas fun évidemment mais ça fait partie du boulot, et t'as fait une bonne SL plus rythmée pour pas déprimer

La persévérance finit toujours pas payer (dans le bon sens )

Le forum et vos commentaires motive bien pour aller courir
Ce weekend Samedi matin pas le temps de faire de l'EF la journée est trop chargé, pas grave on va faire une SL
5 km 9.18 km/h 6'32" /km 172 bpm
Un temps qui me fait déjà plus plaisir, je vois que l'entrainement marche et que je me rapproche des 6'00 au km, même si il reste encore du chemin pour y arriver et le tenir sur 10km

Ce matin on retourne en EF, même si un peut trop rapide par moment, toujours aussi dur de contrôler les bpm aprés les soirées du samedi
6 km 7.11 km/h 8'26" /km 149 bpm

Je vais essayer de mettre plus régulièrement des séance de 6km que de 5 maitenant