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Débutant - on se lance dans la course a pied objectif -1H au 10Km

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Pi__a a répondu au sujet : Débutant - on se lance dans la course a pied objectif -1H au 10Km

Ce matin petite course en EF avec une légère pluie pour finir, sa fait du bien : 5km, 5,96km/h, 10'04, 146bpm
#515602

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Pi__a a répondu au sujet : Débutant - on se lance dans la course a pied objectif -1H au 10Km

Ce matin temps parfait pour aller, courir, frais pas de vent pas de pluie super agréable. Par contre une course très étrange pendant le premier kilomètre mon cardio ne dépasse pas les 100, normalement je suis vers 145 a cette allure, du coup j’accélère un peu pendant 500m et la mon cardio monte à 170 très vite, même si je peux courir 1H sur ce rythme de bpm je préfère ralentir et là pas moyen de le refaire tomber obliger de marcher 50m, puis 700m d'EF j’accélère de nouveau 300m puis obliger de marcher 50m à nouveau pour faire chuter le cardio, toujours pas moyen en courant. Mais c'était sympa de ce faire plaisir par moment.
Bilan : 5km, 6,27Km/h, 9'34, 133bpm
#515604

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Pi__a a répondu au sujet : Débutant - on se lance dans la course a pied objectif -1H au 10Km

Ce weekend deux petite course sympa, surtout le dimanche 8km en EF, je vois bien que finir les 10km n'est pas un problème, par contre vivement que j'arrive a courir a 8km/h en EF :)
Samedi : 5km, 6,72km/h, 8'55, 142bpm
Dimanche: 8km, 6,42km/h, 9'20, 147bpm
#515616

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oeufmollet a répondu au sujet : Débutant - on se lance dans la course a pied objectif -1H au 10Km

Patience, l'allure en EF est probablement l'élément qui progresse le moins vite chez un coureur ;)
Par contre, en restant sérieux comme ça au début, les autres progrès arriveront plus facilement et avec moins de risque de blessure.
Deja t'as de la chance, tu déprimes pas en EF ;)
#515617

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Pi__a a répondu au sujet : Débutant - on se lance dans la course a pied objectif -1H au 10Km

Dommage, qu'on ne recupére pas une bonne condition physique d'un coup :), bon on va persévérer alors.
Qu'est ce que tu entend par les autres progrès Oeufmollet?

Non ce n'est pas dépriment, un peut de musique ou YouTube en courant est cella passe vite!

Hier soir petite forme, je part en me disant que je vais courir 7 ou 8km, mais jambe lourde et petite douleur au pied qui ne passe pas durant les deux premier kilomètre. Tant pis on change et on repasse sur mon 5km habituel
5 km 6.23 km/h 9'37" /km 147 bpm
#515637

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oeufmollet a répondu au sujet : Débutant - on se lance dans la course a pied objectif -1H au 10Km

Pour les autres progrès, je pensais notamment à l'endurance, deja, et ensuite à la vitesse quand tu la travailleras sérieusement. C'est important d'avoir une bonne base
#515641

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Pi__a a répondu au sujet : Débutant - on se lance dans la course a pied objectif -1H au 10Km

Merci Oeufmollet, oui on va espérer que la vitesse augmente, mais bon on va continuer a travailler les bases :)
Ce matin un premier kilomètre en EF puis la cadrio qui n'as plus de batterie (oui on l'avait débrancher sans qu'il est eu le temps de charger) tant pis c'est la bonne occasion de se faire une SL pour se faire plaisir, sa tombe bien en plus, je suis parti un peut plus tard ce matin du coup il faut que je court un peut plus vite si je veux pas être en retard au boulot. Bon on va quand même pas se faire mal pour y retourner demain, mais on va mettre un peut plus de rythme, du coup 5km en environ 40' soit 7.5km/h, à mon avis mon cardio était plus proche des 165/170 que 145 :)
#515644

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Pi__a a répondu au sujet : Débutant - on se lance dans la course a pied objectif -1H au 10Km

Ce matin on retourne à l'EF, avec des bonnes sensations malgré un soirée entre amie la veille. Même si cela reste toujours très lent, c'est déjà meilleur que à la reprise il y a un mois ou pour les même bpm j’étais à 5,9km/h, espérons que sa continue comme cela ;)

5 km 6.67 km/h 8'59" /km 148 bpm
#515646

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Pi__a a répondu au sujet : Débutant - on se lance dans la course a pied objectif -1H au 10Km

Ce matin difficile de rester en EF pendant ma petite course matinal, il y avait tout une partie avec un gros vent de face
5 km 6.69 km/h 8'58" /km 144 bpm
#515650

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Pi__a a répondu au sujet : Débutant - on se lance dans la course a pied objectif -1H au 10Km

Ce weekend une seul petite sortie, événement de famille oblige.
5 km 6.46 km/h 9'17" /km 146 bpm
#515664

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