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Courir jusqu'au bureau aller/retour tous les jours

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PaulM a créé le sujet : Courir jusqu'au bureau aller/retour tous les jours

Bonjour à tous,

A l'occasion d'une casse sur mon vélo, j'ai fait l'essai de faire le trajet jusqu'à mon bureau (à 6km de mon domicile) aller/retour en courant en EF (donc 12km dans la journée) et j'ai été agréablement surpris. Je n'en suis qu'a mon troisième jour, mais le bilan est plutôt positif, et je ne ressens pas trop de fatigue en journée.
J'ai 8 mois de course à pied derrière mois (dont 4 mois passé à mal m'entrainer...), et j'ai entrepris de reprendre les bases il y a 1 mois, et donc de faire beaucoup d'EF (je n'en avais jamais fait auparavant).

Mon projet à long terme est de faire de l'ultra-trail, et ca me semblait être une bonne solution pour faire du volume (théoriquement 60km rien qu'en 5 jours).

Je pensais aussi rajouter une sortie longue le dimanche (ou bien faut-il que je rajoute plutôt du fractionné?).

Que pensez-vous de faire ces 2 "petits" entrainements chaque jour de semaine ?

Est-ce qu'il y aurait un inconvénient à faire trop de sorties courtes?

Pour info, je fais pour l'instant, je fais environ 30k par semaine.

Merci d'avance pour vos retours.

Paul
#514627

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kyoden a répondu au sujet : Courir jusqu'au bureau aller/retour tous les jours

Salut,

Tu vas passer de 30km/semaine à 60km/semaine dont 5 jours d'affilé en bi-quotidien. Je te conseillerai dans une premier temps de ne rien faire le we afin de bien assimiler et éviter de rajouter trop de fatigue. Je ne sais pas si tu pas prévu de le faire jusqu'à réparation du vélo ou de façon systématique. Mais si c'est de façon systématique, je dirais qu'il te faut ne rien faire le we pendant 2 mois voir 3. Afin de te faire une bonne base foncière et de voir comment réagit ton corps.
Au bout de 2/3 mois si tout ce passe bien, tu pourrais sur quelques trajets du fractionné, travail d'allure. Toujours rien le we, afin de voir l'adaptation du corps. Sur cette base là, je dirais qu'il te faudrait à minima 6/7 mois, voir plus, afin de vouloir rajouter une SL le we.

Autre possibilité, si vélo réparé,
- c'est de faire 3 jours en vélo le reste en courant et faire une SL le we (1 jour de repos le we)
- ou allé en vélo, retour en courant et le jour suivant l'inverse allé en courant retour en vélo. SL possible le we, (1 jour de repos le we)

Dans tous les cas, au moindre signe de fatigue/douleur, reprendre le vélo plusieurs jours et repos le we.

En course à pieds il faut savoir faire preuve de patience, il faut beaucoup de temps pour progresser correctement sans blessure. De plus avant tout travail de fractionné ou autre, il faut une bonne base d'endurance avoir de solide fondation, rien n’empêche de rajouter quelques lignes droits plus rapide pour travailler le geste (pas à fond !!)
#514632
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PaulM a répondu au sujet : Courir jusqu'au bureau aller/retour tous les jours

Merci beaucoup Kyoden,

Je vais suivre tes conseils et vais commencer par alterner avec le vélo, avant de faire 100% en courant en Septembre.

En tout cas, je ne sais pas si c'est une fatigue passagère non liée à la CAP, mais j'ai quand même l'impression que le bi-quotidien génère plus de fatigue que la même distance en une seule course, j'imagine que c'est du aux entrainements rapprochés (maximum 13h entre deux courses...).

Je ferais un retour d'expérience dans quelques mois.
Encore merci
#514691

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OLF a répondu au sujet : Courir jusqu'au bureau aller/retour tous les jours

Je ne pense pas que cela soit plus dur, j'aurai presque tendance même à penser le contraire. En revanche, c'est peut être des horaires auxquels tu n'es pas habitué. La fatigue de la journée, la chaleur de fin d'aprem.... Autant d'éléments nouveaux qui demandent peut être un temps d'adaptation.
Perso, par exemple, faire 10 kms le matin, à midi ou le soir après le taf, c'est pas du tout la même sensation. Si en plus je rajoute la température... La même sortie sera toujours plus facile le matin.
#514693

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kyoden a répondu au sujet : Courir jusqu'au bureau aller/retour tous les jours

2x30mn dans la journée sera moins fatiguant qu'1h à même intensité. Je rejoinds OLF que c'est sûrement du à d'autres éléments extérieurs : horaire, journée de travail, température... Tu t'y habitueras pour certains ;)

En tout cas bonne initiative que d'alterner !
#514700

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Carlotta22 a répondu au sujet : Courir jusqu'au bureau aller/retour tous les jours

Bonjour, je suis admirative pour cette idée, après il faut faire attention aux grosses chaleurs et oui, se poser le wk pour économiser le corps. C'est une super idée en tout cas ! moi j'aimerais bien mais trop peur d'arriver en sueur au boulot et de ne pas pouvoir prendre de douche. Bonne continuation en tout cas et je confirme que oui, le sport c'est essentiel pour rester en forme, moins de coups de pompe et plus d'énergie tout au long de la journée.
#514706

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PaulM a répondu au sujet : Courir jusqu'au bureau aller/retour tous les jours

Alors pour la douche, j'ai un peu le même problème, mais le matin au bureau, je me lave simplement au robinet, avec un gant, et je me change. C'est pas l'idéal, mais la journée est tout à fait supportable (pour moi et pour les autres :-) ).

En tout cas, je cours aller/retour au bureau depuis maintenant 10 jours (en alternance certains jours avec le vélo) mais je suis vraiment très satisfait de cette méthode. J'ai plus de temps pour mes autres activités, et ca libère de l'idée que l'on doit tirer le maximum de chaque entraînement.

Les jours où je dois faire du vélo, je suis presque décu!
#514748

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