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Baisse VO2 max

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olivierlp a créé le sujet : Baisse VO2 max

Bonsoir,

Je m'appelle Olivier, j'ai 25 ans et je fais de foot depuis 6 ans. Je suis débutant en CAP.
J'ai commencé la CAP en juillet afin de maintenir mon endurance après une fracture du péroné en Avril. A mon plus grand étonnement, j'en suis devenu addict :) !

Manque de bol je me suis fais une entorse sévère lors d'un match début septembre ce qui m'a contraint à arrêter.
J'ai repris la CAP le 31 octobre en endurance fondamentale durant 20 min chez le Kiné puis j'ai continué a courir en EF, pendant un peu plus de temps en extérieur, puis sans me soucier du cardio lors de certaines sorties. Bref je me suis aperçu que ma VO2 max s'est mise à chuter considérablement passant de 54 à 49 hier et 48 aujourd'hui. Le plaisir est toujours là bien évidemment mais je ne comprends pas pourquoi elle baisse autant alors que j'ai repris la CAP, elle aurait du augmenter quand même un petit peu depuis la semaine dernière.

Aujourd'hui j'ai fais une séance de fractionné court : 20' échauffement EF ; 2x6X30"-30 R=2' ; 10' récup allure EF.
Je pensais que ma V02 max aurait augmenté en montrant à ma montre que je suis encore capable de m'amuser au fractionné mais non comme écris précédemment, elle est passé de 49 hier à 48 aujourd'hui.
Comment expliquez vous ca ? Combien de temps avant de retrouver mes 54 d'avant, 6 mois, 1 an?

Je mets en pièces jointes ma courbe de VO2 max qui dégringole, ma charge d'entrainements qui semble correct ainsi que mes sorties.

Dans l'attente de vous lire et merci d'avance :)
#511673

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olivierlp a répondu au sujet : Baisse VO2 max

Et voici ma sortie d'aujourd'hui. Et mon profil Garmin tant qu'à faire si ca peut aider à mieux m'expliquer: connect.garmin.com/modern/profile/18d115...7a-af03-d49ba2360b3e

J’ai oublié de préciser des choses importantes, quand je suis blessé je vais souvent au bar et je fume donc jusqu’à ma reprise (le 31/10) je fumais encore donc ça explique la baisse mais maintenant que je fume plus du tout que je bois plus d’alcool et que je reprends le sport avec la bonne alimentation j’imagine que ça aurait du augmenter ou stagner.
Niveau poids j’ai le même.
#511674
Pièces jointes :

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smilk a répondu au sujet : Baisse VO2 max

Salut,

La mesure VO2max de Garmin est quand même assez aléatoire, c'est vraiment pas une mesure fiable. Ce qu'il faut regarder, c'est davantage la tendance sur une longue durée. Le plus important, ce sont les sensations. Sois patient, continue à t'entraîner sérieusement sans forcer, et ça va s'améliorer tranquillement.
#511684
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Gregowy a répondu au sujet : Baisse VO2 max

Hello,

Tu veux comparer des données sur une période de temps beaucoup trop courte. En général tu verras une évolution sur plusieurs mois.

Un test de VO2Max doit être pratiqué dans des conditions les plus identiques possibles si tu veux les comparer. Raison pour laquelle ce genre de test s'effectue sur tapis, après échauffement, en mesurant ton volume d'oxygène expiré durant une course à allure constante. Les montres se basent sur ta fréquence cardiaque et ne fourniront (au mieux) qu'une estimation. En bref, tu peux être sûr que ta VO2 n'a pas diminuée, fais attention de ne pas te décourager sur base de données douteuses, ce serait dommage :P
#511763
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Vinstaco a répondu au sujet : Baisse VO2 max

Salut Olivier,

Je pense effectivement qu'il ne faut pas se fier à l'estimation VO2max de ta montre;
J'utilise une applewatch, et l'appli santé de l'iphone m'indique 39 de Vo2max,
J'ai fais un test VMA Vameval sur tapis il y a quelque jour, résultat j'arrive à 16km/h de VMA (ce qui correspond à 56 de VO2max si je dis pas de bêtises)
#511773

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olivierlp a répondu au sujet : Baisse VO2 max

En effet, je vais oublier cette donnée et regarder plutôt mon, évolution en terme de temps et de ressentis. Merci à vous pour vos réponses
#511779

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pat79 a répondu au sujet : Baisse VO2 max

Bonsoir
Quand physiquement tu seras pret, je te conseilles d éffectuer un vrai test ty pe 1/2 cooper puis valider avec test 30/30 et là tu connaitras ta Vma max . Tu as toute les videos transmis par Gilles sur le site.
Pour ce type d'infos oublie ta montre, elle ne peut pas te donner une valeur fiable.
Bonne continuation à toi .
#511854
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kyoden a répondu au sujet : Baisse VO2 max

Je cours pas mal (enfin certains diront plutôt que je cours beaucoup) et j'ai aussi une garmin. Comme dis plus haut, il faut plutôt regarder la tendance sur plusieurs semaines.

Sur ma dernière préparation marathon entre le début et la fin, la valeur à pris +5 points, mais si je regarde en détail, celle-ci fluctue en fonction du niveau de fatigue, de la séance... Du jour au lendemain, tu peux perdre 1pt alors que tu te sens mieux que la veille.
Après cette prépa, j'ai fait 7jours OFF et elle à rechuté à la valeur d'avant la prépa et depuis j'ai bien repris mais elle ne remonte pas aussi vite (bon je m’entraîne moins aussi).

Bon entrainement !
#511857
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Elmer a répondu au sujet : Baisse VO2 max

pat79 écrit: là tu connaitras ta Vma max

Le "m" de vma ne signifierait-il pas Maximale ??
#511878

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pat79 a répondu au sujet : Baisse VO2 max

Oups......
#511884

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