Objectif atteint! Suivi du programme "courir 30 min sans s'arrêter" - quepuick!
- Patrick57
- Hors Ligne
- Moderator
- Messages : 21544
- Remerciements reçus 3217
Réponse de Patrick57 sur le sujet Objectif atteint! Suivi du programme "courir 30 min sans s'arrêter" - quepuick!
Posted il y a 5 ans 7 mois #502769
Bravo pour ta tenacité et la progression !
... Tu verras c'est addictif la cap
... Tu verras c'est addictif la cap
par Patrick57
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- K6OP
- Hors Ligne
- Gold Boarder
- Messages : 291
- Remerciements reçus 93
Réponse de K6OP sur le sujet Objectif atteint! Suivi du programme "courir 30 min sans s'arrêter" - quepuick!
Posted il y a 5 ans 7 mois #502772
Trompettes, tambours! Bravo !
par K6OP
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Kélilan
- Hors Ligne
- Platinum Boarder
- Messages : 992
- Remerciements reçus 280
Réponse de Kélilan sur le sujet Objectif atteint! Suivi du programme "courir 30 min sans s'arrêter" - quepuick!
Posted il y a 5 ans 7 mois #502773
Bravo à toi !
par Kélilan
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Calcius
- Hors Ligne
- Junior Boarder
- Messages : 23
- Remerciements reçus 2
Réponse de Calcius sur le sujet Suivi du programme "courir 30 min sans s'arrêter" - quepuick!
Posted il y a 5 ans 7 mois #502785
Bravo !
par Calcius
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- quepuick
- Hors Ligne Auteur du sujet
- Junior Boarder
- Messages : 22
- Remerciements reçus 3
Réponse de quepuick sur le sujet Suivi du programme "courir 30 min sans s'arrêter" - quepuick!
Posted il y a 5 ans 7 mois #502954
merci à tous!
Je suis super fier de moi en tout cas!
J'ai enchaîné la sortie suivante sur un autre parcours plus plat (mais très monotone) et j'ai courru 40 min en parfaite aisance respiratoire pour le coup. D'ailleurs je n'avais jamais été aussi peu essouflé. Bon c'était très lent mais très encourageant pour allonger progressivement la durée de course.
Je me suis arrêté juste avant les 40' mes jambes étaient trop lourdes, je me suis arrêté.
Hier nouvelle sortie, sur mon parcours habituel, même causes causes même conséquences... souffle et allure difficile à réguler sur la première partie jusqu'à ce que je rejoindre la partie bien plate.
J'ai arrêté à 45'.
Ce matin, bobo au gros orteille droit. Je pense que c'est à cause de ma foulée, ça piétine ça piétine et je dois trop appuyer sur le gros orteil.
Bon c'est pas grave hein, juste un peu désagréable.
J'attends le retour de ma tomtom pour travailler la FC maintenant, je pense que ce sera plus productif de travailler mon EF jusqu'au printemps puis de commencer ensuite à travailler ensuite la vitesse.
Qu'en pensez vous?
Je suis super fier de moi en tout cas!
J'ai enchaîné la sortie suivante sur un autre parcours plus plat (mais très monotone) et j'ai courru 40 min en parfaite aisance respiratoire pour le coup. D'ailleurs je n'avais jamais été aussi peu essouflé. Bon c'était très lent mais très encourageant pour allonger progressivement la durée de course.
Je me suis arrêté juste avant les 40' mes jambes étaient trop lourdes, je me suis arrêté.
Hier nouvelle sortie, sur mon parcours habituel, même causes causes même conséquences... souffle et allure difficile à réguler sur la première partie jusqu'à ce que je rejoindre la partie bien plate.
J'ai arrêté à 45'.
Ce matin, bobo au gros orteille droit. Je pense que c'est à cause de ma foulée, ça piétine ça piétine et je dois trop appuyer sur le gros orteil.
Bon c'est pas grave hein, juste un peu désagréable.
J'attends le retour de ma tomtom pour travailler la FC maintenant, je pense que ce sera plus productif de travailler mon EF jusqu'au printemps puis de commencer ensuite à travailler ensuite la vitesse.
Qu'en pensez vous?
par quepuick
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Patrick57
- Hors Ligne
- Moderator
- Messages : 21544
- Remerciements reçus 3217
Réponse de Patrick57 sur le sujet Suivi du programme "courir 30 min sans s'arrêter" - quepuick!
Posted il y a 5 ans 7 mois #502977
Si tu peux te permettre de te faire une bonne base foncière sur plusieurs mois c'est parfait ! ... Et tu seras plus à même d'encaisser les séances de vitesse par la suite
Pendant cette période, tu peux ajouter qq LD (Lignes Droites) en fin de séance (1 fois par semaine) pour dynamiser un peu la foulée, c'est sympa et ça permet de rendre la sortie plus ludique
Ce sont des accélérations sur 100m environ (pas du sprint mais de bonnes accélérations au feeling, il n'y a pas de cible à respecter côté allure)
Pendant cette période, tu peux ajouter qq LD (Lignes Droites) en fin de séance (1 fois par semaine) pour dynamiser un peu la foulée, c'est sympa et ça permet de rendre la sortie plus ludique
Ce sont des accélérations sur 100m environ (pas du sprint mais de bonnes accélérations au feeling, il n'y a pas de cible à respecter côté allure)
par Patrick57
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
Temps de génération de la page : 0.256 secondes