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Objectif 2019 : Spitsbergen marathon....

Réponse de Patrick57 sur le sujet Premier semi le 4 septembre...

Posted il y a 7 ans 6 mois #444768
Bravo Xavier pour ce premier semi !! :woohoo: ... couru avec bcp de plaisir en plus ! :woohoo:
Et avec un joli chrono, surtout avec 255m de D+ et un vent défavorable !! (pas facile comme profil visiblement)

Tu as raison, c'est bien le temps réel qu'il faut prendre en considération (on ne peut pas tous franchir la ligne de départ en même temps sur une course) ;)
Ta FCM est sans doute plus élevée que 183 bpm ;) A moins que tu étais au bout du rouleau, ce qui ne semble pas être le cas d'après ton récit ;)

Récupère bien et encore bravo pour cette première !! :cheer:
par Patrick57

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Réponse de xavier37 sur le sujet Premier semi le 4 septembre... Pari Réussi !!

Posted il y a 7 ans 6 mois #445607
Merci Patrick !!
Oui j'ai vraiment apprécié cette première course, je n'étais pas au bout du rouleau mais je n'aurais sans doute pas tenu 10km de plus à ce rythme :laugh: !!

Ce matin j'ai repris après une semaine de repos par une petite sortie de 8km en intégrant un bloc de 6' rapide pour me situer en vue d'un 10km au mois d'octobre...
Bilan : les 6' à 4'59 au Km mais j'ai fait l'erreur d'attaquer le bloc beaucoup trop rapidement, à 3'30/km sur environ 250m.... je me suis repris ensuite mais pas facile de faire une synthèse hélas..
Niveau cardio je ne sais pas si c'est un bug (ou si c'est du à mon accélération du bloc de 6') mais il m'annonce au retour un max à 192 :silly: :blink: , cela pourrait-il expliquer ma FCmoyenne de 171 sur le semi ??

Pour le 10 (fin octobre) je vais tenter une préparation pour 55mn, c'était mon objectif pour mes 55 ans !!

Xavier
par xavier37

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Réponse de jeanmarc sur le sujet Nouvel objetcif : 10 Km en octobre...

Posted il y a 7 ans 6 mois #445643
Pas sur que tu est réussi à toucher ta FCM sur un si petit bloc :whistle:

Joli objectif heureusement que tu n as pas commencer vers 30 ans :P :P
par jeanmarc

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Réponse de xavier37 sur le sujet Nouvel objetcif : 10 Km en octobre...

Posted il y a 7 ans 6 mois #446026
Oui jean-marc, dommage que j'ai débuté si tard !!! mais si j'arrive à frôler les 55mn je serais déjà super content !! :)

Comme toi Je pense à un bug du cardio, mais je me demande toujours comment j'ai pu tenir le semi à plus de 93% de ma FC max si elle est bien à 183... :blink: , même pas cramé à l'arrivée... mystère.... :huh:

j'ai trouvé un 10km en Vendée pour le 1er novembre, La virée de puces à Saint Christophe du ligneron... profil rapide et très roulant d'après l'organisation (et quelques témoignages)...je fais quelques essais d'AS10 à 5'30 et si ça passe je m'inscris... Ce sera mon premier 10km si tout va bien...
par xavier37

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Nouvel objetcif : 10 Km en novembre...

Posted il y a 7 ans 6 mois #446049
Si ta FCMax réelle est à 192, une FCm de 171 donnerait 89% ce qui est cohérent pour un semi ;)

As-tu une trace de ta courbe cardio pour ce fameux max à 192 ?
Si c'est un pic isolé, c'est probablement un bug, sinon c'est que tu peux prendre ce chiffre comme nouvelle FCmax (qui est sans doute encore un poil plus haute)

Si tu n'as pas de trace de ta courbe cardio, c'est impossible à dire dans ce cas.
par Patrick57

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Réponse de xavier37 sur le sujet Nouvel objetcif : 10 Km en novembre...

Posted il y a 7 ans 6 mois #446192
Hélas non Patrick, pas de courbe cardio... je n'ai que la fc moyenne et FC max des sorties...
Je penche pour un bug à 192 vu mon grand age !! :lol:
par xavier37
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