Suivi de manooweb : Cf. Suivi des membres maintenant :-)
- Pasapas
-
- Hors Ligne
- Messages : 13
- Remerciements reçus 0
Pasapas a répondu au sujet : Suivi de manooweb
manooweb écrit: Oué oué l'objectif c'était de la suivre et non l'inverse, j'ai même du lui dire de ralentir
comme quoi.
Ah ça c'est le risque.
Les rares fois où mon mari commence à courir avec moi, inconsciemment je cours plus vite car je sais qu'il a horreur de courir comme un escargot (enfin, il va bien falloir qu'il s'y mette un jour s'il veut progresser

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- manooweb
-
Auteur du sujet
- Hors Ligne
- Messages : 1731
- Remerciements reçus 339
manooweb a répondu au sujet : Suivi de manooweb
Mais une petite séance ce soir pour accompagner Madame pour sa deuxième séance. On a fait un peu plus court, pour une meilleure récupération.
Demain je fais ma séance hebdomadaire sur encore un nouveau parcours et j'aurais un cardio.
J'ai fait un petit test entre 55 et 60 / min pour la FC au repos.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- manooweb
-
Auteur du sujet
- Hors Ligne
- Messages : 1731
- Remerciements reçus 339
manooweb a répondu au sujet : Suivi de manooweb
1.0 km 05:59 min/km
2.0 km 06:41 min/km
3.0 km 06:11 min/km
4.0 km 06:37 min/km
5.0 km 05:52 min/km
6.0 km 06:40 min/km
7.0 km 07:25 min/km
8.0 km 07:19 min/km
9.0 km 07:26 min/km
10.0 km 07:06 min/km
11.0 km 07:27 min/km
12.0 km 06:54 min/km
13.0 km 04:56 min/km
13.34 km 04:37 min/km
parti un peu vite (encore), j'ai été un bon bout de temps à un FC de 140 voir un peu en dessous quand c'était plus roulant. J'ai mis une bonne accélération sur le (1.5 dernier kilomètre environ) à la fin pour voir comment montait la FC (je suis monté à 174)
Le cardio me donne au final une FC moyenne de 143.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- manooweb
-
Auteur du sujet
- Hors Ligne
- Messages : 1731
- Remerciements reçus 339
manooweb a répondu au sujet : Suivi de manooweb
je suis toujours là

je continue mon bonhomme de chemin. Depuis 3 semaines, j'arrive à courir 2 séances par semaine sur un rythme moyen de 6min/km et cours plus de 10km à chaque fois en 1h10 environ, sauf la semaine dernière où j'ai fait 15.5km (obligé de faire un détour non prévu initialement) en 1h31. Je pense que c'est encore trop rapide mais tant que je ne me suis pas équipé en ceinture cardio cela va être compliqué de vraiment courir en EF. Le point positif est que maintenant, je ne pars plus trop vite et j'arrive à me caler sur mon rythme moyen que j'arrive à tenir jusqu'à la fin.
Je fais également une 3ème séance pour accompagner mon épouse à son rythme aux alentours de 3km le circuit en 1/2 heure
Voilà voilà pour le moment.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- jeanmarc
-
- Hors Ligne
- Messages : 7525
- Remerciements reçus 1673
jeanmarc a répondu au sujet : Suivi de manooweb

effectivement je pense que tu est toujours un peu vite et que le cardio va confirmer

essaye EF tu verras au debut c est compliquer voir ça peut faire mal aux jambes mais apres c est le bonheur
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- smilk
-
- Hors Ligne
- Messages : 3386
- Remerciements reçus 923
smilk a répondu au sujet : Suivi de manooweb

Tu ne prévois toujours pas une petite course de 10KM ?

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- manooweb
-
Auteur du sujet
- Hors Ligne
- Messages : 1731
- Remerciements reçus 339
manooweb a répondu au sujet : Suivi de manooweb
Et oui, je commence à prendre un certain plaisir à courir.
Pas de course pour le moment, je verrais si l'occasion se présente, je sais qu'il y une course urbaine avec une boucle de ~2.5km à faire 4 fois juste à côté de chez moi en septembre ou les foulées du Tram à Nantes en octobre (~14.5km) et çà pourrait coller avec mon calendrier sportif

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- manooweb
-
Auteur du sujet
- Hors Ligne
- Messages : 1731
- Remerciements reçus 339
manooweb a répondu au sujet : Suivi de manooweb
1.0 km 06:30 min/km
2.0 km 06:08 min/km
3.0 km 06:09 min/km
4.0 km 06:09 min/km
5.0 km 06:16 min/km
6.0 km 06:34 min/km
7.0 km 06:33 min/km
8.0 km 06:31 min/km
9.0 km 06:39 min/km
10.0 km 06:04 min/km
10.22 km 06:12 min/km
1h05 de cap
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Kyogiro
-
- Hors Ligne
- Messages : 847
- Remerciements reçus 270
Kyogiro a répondu au sujet : Suivi de manooweb
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- manooweb
-
Auteur du sujet
- Hors Ligne
- Messages : 1731
- Remerciements reçus 339
manooweb a répondu au sujet : Suivi de manooweb
Séance cette aprem objectif courir 2 heures, c'est quasi fait avec 1h58:46 pour 18,19km
Avec un parcours bien plus vallonné qu'à mon habitude, je suis plutôt satisfait du résultat quand je vois que j'arrive à rester sur un rythme de 6:30 / km
1.0 km 06:26 min/km
2.0 km 06:29 min/km
3.0 km 06:50 min/km
4.0 km 06:48 min/km
5.0 km 06:38 min/km
6.0 km 06:47 min/km
7.0 km 06:24 min/km
8.0 km 06:47 min/km
9.0 km 06:37 min/km
10.0 km 06:48 min/km
11.0 km 06:35 min/km
12.0 km 06:25 min/km
13.0 km 06:18 min/km
14.0 km 06:23 min/km
15.0 km 06:14 min/km
16.0 km 06:17 min/km
17.0 km 06:20 min/km
18.0 km 06:16 min/km
18.19 km 06:41 min/km
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.