Lestat - Place au repos

Comme il est plus simple de se motiver en vue d'une course, je me suis inscrit a un 10 km le 20/12/2015

Ce sera "le coup de pied de la mule" de Châteauneuf du Pape, ambiance festive et une bouteille de vin offerte aux milles premiers inscrits je n'ai pas pu résister

Du coup je me fait un plan 10km en 6 semaines avec 3 séance par semaine, début la semaine prochaine.

excellente idée!! j’ai fait de même pour garder la motivation en effet, ça marche bien!
Bonne prépa!! et bon plan la garmin 220, ça va te plaire!

Bonne idée et ça vas te permettre d'aller chercher ta FC max!

En effet si je le finis dans le même état que mon premier 10km je devrais pas être loin de ma fcmax, d'autant qu'il a l'air de finir par une petite côte sympathique

pour la garmin c'est le prix qui m'a décidé187,85 euros avec la ceinture cardio...

La semaine prochaine début du plan d'entrainement 10km en 6 semaines avec 3 entrainements par semaine :

1 : EF Footing 45'

2 : VMA-105 2 * 10 * 30-30" avec R=3'

3 : SL-80/85 SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2'

Je ne suis pas à l'aise avec l'idée des 2x10x30-30", côté pratique notamment avec la mesure de la distance à faire en 30", faire confiance à la montre est-il suffisant (programmer la distance sur la montre et la faire en 30")
Je me demandais si je ne pouvais pas directement attaquer par des 400m, j'ai une piste d'athlétisme pas très loin, donc pas besoin de mesurer....

Les 400m c'est pas à 105% de VMA.

Tu peux aussi faire tes 30-30 sur piste.