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caro : qui va piano va sano

Réponse de carolescargot sur le sujet suivi de caro reprise dure dure !!

Posted il y a 4 ans 11 mois #507732
merci Patrick
petite sortie ce midi (la même que dimanche 5.4km dans la campagne autour de chez moi avec 200d+)
moins en forme que les dernières sorties, je me dis que je me suis peut être réjouie trop vite... ou alors c est la météo, il faisait lourd, ce n était pas très agréable
... on verra bien jeudi, sortie autour d'un lac, sur du plat pour changer

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Réponse de kamoulox69 sur le sujet suivi de caro reprise dure dure !!

Posted il y a 4 ans 11 mois #507735
Bon retour .... les reprises sont dures pour tout le monde ;)
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Réponse de carolescargot sur le sujet suivi de caro reprise dure dure !!

Posted il y a 4 ans 11 mois #507781
bonne sortie ce soir, autour d'un lac, sur du plat pour changer
50min30 5.9km
8'35/km donc en EF je pense
puis j ai refait un petit tour en trottinant et en faisant le parcours de santé associé soit un peu plus d 1h de sortie

j espère que je vais continuer à retrouver des sensations agréables

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Réponse de Patrick57 sur le sujet suivi de caro reprise dure dure !!

Posted il y a 4 ans 11 mois #507784
Il y aura forcément des hauts et des bas pendant qq temps, mais il ne faut pas se décourager car la progression sera là et tu verras tes efforts récompensés, mais comme toujours, il faut savoir être patient et rester prudent et progressif :)
par Patrick57

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Réponse de carolescargot sur le sujet suivi de caro reprise dure dure !!

Posted il y a 4 ans 10 mois #507855
sortie EF sous la bruine bretonne hier... départ difficile mais ensuite ça a bien roulé, juste trottiner tranquillement, sans penser à rien si ce n est essayer de rester en EF
5.33km en 49'45
9'20/km... retour du rythme escargot mais bon... c est ce qu' il faut pour avancer et 200d+ ça n aide pas... j espère pouvoir planifier 3 petites sorties cette semaine

si quelqu'un passe dans le coin, j'aurais bien voulu tester ma FCmax sur une sortie mais le fait que je sois au tout début de ma reprise est ce que c est trop tôt pour l envisager ?
dois je attendre de consolider un peu les choses ou je peux y aller dès maintenant ?
merci d avance

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Réponse de Patrick57 sur le sujet suivi de caro reprise dure dure !!

Posted il y a 4 ans 10 mois #507874
Tu es en reprise, à ta place j'attendrais qq semaines avant de me lancer dans un test de FCMax car tu prends le risque de te blesser inutilement pour le moment ;)
Donc footing pendant qq semaines (on va dire au minimum 3-4 semaines) pour habituer à nouveau ton corps à et effort, puis tu pourras envisager ce test de FCMax (si pas de problème cardiaque évidemment) ;)
par Patrick57
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