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Le suivi des débutants!

Réponse de Sniper sur le sujet Re: Le suivi des débutants!

Posted il y a 12 ans 5 mois #125296
Bonsoir à tou(te)s

J'ai attaqué la CAP début septembre par un plan débutant en 6 semaines.
Objetif sur long terme : jogging hebdo et deux 10 km dans la saison pour se motiver tout au long de l'année.

Au bout de 3 semaines de découverte et plaisir, lombalgie (besoin de semelles, rdv pris chez le podologue) et arrêt de deux semaines conseillé par le toubib.

A la reprise, dois-je continuer mon plan ou revenir en arrière et refaire les premières séances déjà effectuées ?

Amicalement
par Sniper

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Réponse de jordan40 sur le sujet Re: Le suivi des débutants!

Posted il y a 12 ans 5 mois #125303
Salut à toi et bienvenue
Dans un 1° temps tu pourrai peut être nous dire combien de séance par semaine tu fais et quel plan suis tu en ce moment ensuite on pourra peut être t'aider ;)
Bonne soirée
par jordan40

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Réponse de Sniper sur le sujet Re: Le suivi des débutants!

Posted il y a 12 ans 5 mois #125315
Salut Jordan40

Je fais le plan Débutant en CAP soit 2 séances par semaine. J'ai effectué les 3 premières sur les 6 prévues.

La prochaine devrait être 12'-8'-6' avec R=2. (séance 1 de la 4ième semaine)

Objectif du plan : courir 2 x 30' par semaine
par Sniper

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Réponse de jordan40 sur le sujet Re: Le suivi des débutants!

Posted il y a 12 ans 5 mois #125319
Ok
Je te dirai de reprendre en douceur donc comme tu n'as pas d'objectif a cour terme (sauf celui de courir 30') reprend à la 2 ° semaine et après tu vois aux sensations comment tu t'en sort.
Peut être que d'autre personne avec plus d’expérience te dirons leurs solutions.
par jordan40

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Réponse de Sniper sur le sujet Re: Le suivi des débutants!

Posted il y a 12 ans 5 mois #125324
Merci pour ton conseil.

Dernière petite question : un cardio est-il vraiment indispensable pour mes objectifs de jogger loisir ?

Pratiquant le vélo route, j'en possède déjà un que je n'utilise que très rarement.
par Sniper

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Réponse de jordan40 sur le sujet Re: Le suivi des débutants!

Posted il y a 12 ans 5 mois #125330
Si tu ne pratique que de l'EF le cardio ne sera pas indispensable (mais c'est mon avis ;) ) pour être sur d'être en EF il faut que tu puisse parler avec quelqu'un en courant , pouvoir tenir une conversation comme si tu étais attablé sans être essouffler et sans avoir la moindre gêne alors la tu sera sur d'être en EF . Après si tu veux évolué il te vaudra mieux avoir un cardio.
par jordan40

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