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1ere participation à un cross!

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aquarun a créé le sujet : 1ere participation à un cross!

Bonjour,

Dimanche 19/12 se déroulera le cross de Firminy,
Apparament cette épreuve est dite exigeante due à un rythme trés soutenue...et à un parcours assez vallonné!
Peut-on gérer son allure? Quelle erreur faut-il éviter de commettre?

Sportivement, Christian.
a.c.o.firminy.athle.com/upload/ssites/00.../dalban/parcours.jpg ]cross firminy[/url]
#74561

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nicolas19 a répondu au sujet : Re: 1ere participation à un cross!

Hello,

tout d'abord, ne pas se mettre plus de "pression" que ça... L'objectif d'une première c'est avant tout la découverte, et la prise de repères pour les prochains cross.

Si tu as déjà couru (sur route par ex) des distances similaires, tu peux avoir une petite idée du rythme (bon en général, on cours moins vite sur un cross... ;P)

Les départs en cross sont généralement rapides (encore plus qu'en course sur route), c'est "vital" pour les meilleurs qui ne peuvent se permettre de rester enfermé dans le peloton.
Si tu as suivi une prépa cross, elle doit te permettre "d'encaisser" ce départ rapide, plus de passer sur ton rythme "normal"

Sinon attention à ne pas te laisser "emporter"....

C'est en tout cas ce que vais appliquer à moi même en janvier, pour mon premier cross depuis presque 10 ans...
A l"arrivé je préfère me dire "j'en avais sous le pied, je ferais mieux à la prochaine" que d'en baver pour réussir à simplement finir la course....

Nicolas
#74612

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JAJA a répondu au sujet : Re: 1ere participation à un cross!

Bonsoir
Juste un petit renseignement,tu cours avec des trails ou des pointes?
J'ai déja participé au Guy Dalban ,super parcours de cross! ;)
Dimanche , ce sera boueux,gelé ou enneigé?
#74875

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aquarun a répondu au sujet : Re: 1ere participation à un cross!

Bonsoir,

On m'a prêté des pointes, la méteo: temps glaciale, terrain gelé et enneigé.
Il semblerait que ce cross est assez difficile!!
#74887

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Nabulio - Sé.B a répondu au sujet : Re: 1ere participation à un cross!

Ça me tenterais bien un jour pour voir. Y'en a pas mal en Touraine.
#74889

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aquarun a répondu au sujet : Re: 1ere participation à un cross!

Dur, dur j'ai jamais trouvé le rythme...Fini 43 ieme sur 46. Le parcours était éprouvant, la course 8 kilo et des concurrents d'un autre monde, des cadors ( j'ai même pris un tours...!).
Toutefois c'est une bonne expérience, allez faut pas se décourager dimanche prochain, la montée de Chambles, soit 12 km avec l'objectif: vin chaud à l'arrivée.

Bonnes fêtes à tous, sportivement, Christian.
#75052

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mathieu a répondu au sujet : Re: 1ere participation à un cross!

tu sais les cross c'est du combat physiques d'abord avec la boue, les montées, le vent et parfois la neige, pas étonnant que tu ai eu quelques difficultés.

J'en avais déjà fais quand j'avais 13/14 ans sans endurance fondamentale...

Le plus important reste l'EF et quelques séances de côtes pour bien les préparer à mon sens.

bonne chance pour la suite :)
#75169

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aquarun a répondu au sujet : Re: 1ere participation à un cross!

Aprés le premier cross, voilà un second effectué à Jas dans la loire.
8900 m( 1 boucle moyenne et 4 grandes) temps 39:45, terrain trés boueux et beaucoup de bosses. Je suis parti prudemment ,pour tout donner dans la derniere boucle... Quel plaisir de ne pas finir carbo, glissant tel un surfeur dans les descentes, j'allongeais sans toutefois de ne pas oublier une des mes pointes dans ces chemins extrêment gras et gluant.
Maintenant 2 semaines de coupures pour mieux préparer le plan marathon 4 entraînements/sem sur 12semaines.
Je vais preparer Annecy qui se déroule le 17/04/2011.

A bientôt, sportivement Christian
parcours Jas
#78096

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robin a répondu au sujet : Re: 1ere participation à un cross!

Salut Aquarun,
j'espère que tu vas bien, que la reprise est bonne !

je déterre un de tes vieux topics pour poser une question simple qui intéressera peut être d'autres personnes :
j'aimerai bien me mettre au cross cet hiver, gentiment, comme toi fin 2010. mais connaissant tes blessures à partir de la mi 2011, je pose une question toute bête si tu y as réfléchi : tes soucis ne pouvaient pas être lié à la pratique du cross où, j'ai cru comprendre, la technique de course et surtout les chaussures, sont un peu "space" ?
#201056

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aquarun a répondu au sujet : Re: 1ere participation à un cross!

Salut Robin,

les blessures sont surtout lié au bitume et à de mauvaises chaussres inappropriées à ma fouléé. Le cross est de courte durée souvent sur terrains gras!!! pour la p'tite histoire, j'ai pris un dossard pour annecy 2013.... @ bientôt, aquarun.
#205380

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