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Enchainement des cross country

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Running-Addict a répondu au sujet : Re: Enchainement des cross country

C'est bizarre comme courbe car il y a des hauts et des bas...

Le profil du cross? Plat ou pas? Car si ton 3eme kilo comporte bcp de faux plat montant ou une belle cote ca en devient logique!
Ou alors une difficulte au km 2 que tu aurais passé au dessus de tes moyens et donc que tu payerais dans le km 3...

En attente de tes réponses! :)

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#290822

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pls1 a répondu au sujet : Re: Enchainement des cross country

Le parcours n'est pas plat enfin presque, Un longueur de 6.900m. Un départ de dans un pré de 500m suivi de 400 sur chemin agricole. ensuite on enchaine 3 boucles de 1.7km avec un petite montée d'une 20md+ environ. retour sur le départ par les 400 m de chemin et les 500 m de pré.
Je ne suis pas parti trop vite, (on me dit le contraire)... mais j'étais bien jusqu'à la fin du 2ème kilo, ensuite 2X (un gros trou). Environ à 13km/h sur 500m !!!

Pierre
#290847

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pls1 a répondu au sujet : Re: Enchainement des cross country

Pour info, je n'ai rien mangé à midi. (un bon petit déjeuner : pain et confiture à 8h00) parti en foret (faire du bois) jusqu'à 12h00, Départ du cross 15h15. J'ai pris (pendent la course) un sucre au bout du 1er km, puis un 2ème, 3 km puis au 5ème. J'essaye un peu tout....
#290888

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Running-Addict a répondu au sujet : Re: Enchainement des cross country

Tu viens peut-être de répondre à ta question. Si tu as fais du bois le matin, c'est peut-être un peu light le petit dej de 8h15!^^
Pour un cross à la même heure dimanche j'ai fais très très light au petit dej puis un vrai repas à 11h.

En tous cas un gros trou comme tu as eu pendant 500m, il y a forcément une cause!
Le fait que tu es pu "repartir" ensuite montrerait plutôt un départ trop rapide en effet, mais ce n'est pas la seule possibilité du coup..

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#291075

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pls1 a répondu au sujet : Re: Enchainement des cross country

Merci beaucoup pour ta réponse.
Je vais suivre tes conseils.
Je verrai ce dimanche.
Bonne semaine
Pierre
#291141

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Running-Addict a répondu au sujet : Re: Enchainement des cross country

Salut pls1,

Du nouveau de tes dernieres compets? ;)

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#293069

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pls1 a répondu au sujet : Re: Enchainement des cross country

Salut Running Menn,

Alors, j'étais très surpris!!. Distance 9.7km dans un énorme bourbier. Je l'appréhendais, mais c'est plutôt le contraire qui s'est passé.
Parti (comme toujours beaucoup trop vite) même si je n'avais vraiment pas la sensation de partir trop vite.... Donc comme je l'ai dit terrain très boueux avec beaucoup de D+ / D-. Je n'ai pas souffert !!! j'ai bien fini (bon c'est pas terrible 20ème mais j'ai pas trop forcé. temps 41.02' pour 9.7km. La semaine avant j'ai fait 6X1000 à 3'35 (en restant bien). Cette semaine j'ai fais mardi 2X7X300 en 57-58'' + footing avant après...
Ce week-end le cross corpo. (mais j'ai un peu mal aux jambes et cuisses...) Je pense que pour les Inter je vais souffrir....

Alors tu en penses quoi ???
#293260

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Running-Addict a répondu au sujet : Re: Enchainement des cross country

J'en pense qu'à force de faire des cross le rythme commence à rentrer et que du coup la forme arrive! ;)
Tu devrais bientot etre a ton pic de forme! :)

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#294551

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pls1 a répondu au sujet : Re: Enchainement des cross country

Hello, cross corpo super jusqu'à 700m de l'arrivée. J'ai craqué avec un énorme point de côté. (aujourd'hui je sais pourquoi, trop manger). Les Inters hyper surpris...jusqu'au 6 km craque plus rien dans les jambes !!!!. J'étais relativement bien placé dans les 40 premier et vers le 6 km je perds environ 40 places (en 2-3 km) (c'est horrible....), j'ai tiré tout ce que j'ai pu jusqu'à l'arrivée. 40'01'' pour 10km150.
Je reste déçu et à la fois super content.... J'ai fais une superbe belle première partie, et ça, ça fait super plaisir :-)
Maintenant, opération des 2 jambes (varices, enfin, j'en pouvais plus beaucoup beaucoup trop mal dans les jambes) repos 3 semaines et c'est parti pour le canicross (championnat de France + piste 3000 m).
A bientôt
Pierre
#296250

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