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durée des footing

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ZANNE a créé le sujet : durée des footing

Bonjour,
sachant que les cross auxquels je participe ne dépassent pas 5000m (4230m pour le championnat de France), quelles durées de footing me conseillez-vous en phase 2 pré compétition ?
Merci,
Anne.
#280243

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mathieu a répondu au sujet : Re: durée des footing

Bonjour,

la durée des footings en phase 2 peut se limiter à une fois 1h et l'autre entrainement en endurance compris entre 30 et 45mins.

Je suppose que tu as déjà bossé ton foncier lors de la phase 1 de ton plan et durant la phase de reprise.
Toutefois, je ne pense pas opportun de diminuer la durée de ton plus long footing a moins d'une heure lors de ton entrainement d'endurance longue hebdomadaire.

En résume, si tu fais 4 entrainements, je te conseille de garder une séance en EF d'1 heure à 70/75% fcm et une autre de recup vers 40mins cool à 65% fcm durant cette phase.
#280379

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ZANNE a répondu au sujet : Re: durée des footing

merci ! je vais essayer.
#280399

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