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je me prépare pour un cross 25 decembre

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afi a créé le sujet : je me prépare pour un cross 25 decembre

salut tout le monde

comme j'ai une course de crosse 25 décembre

aider a moi a suivre ce programme puisque ces 3 phase de préparation moi j'ai pas tout ce temps

merci !!
#198656

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rycker a répondu au sujet : Re: je me prépare pour un cross 25 decembre

Je n'ai eu ton message que tard , et donc pas pu te repondre

J'allais te proposer de poster ton message ici , ce que tu as fais , maintenant quelqu'un de plus competent que moi te repondra surement

;)
#199486

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FredX a répondu au sujet : Re: je me prépare pour un cross 25 decembre

afi écrit:

salut tout le monde

comme j'ai une course de crosse 25 décembre

aider a moi a suivre ce programme puisque ces 3 phase de préparation moi j'ai pas tout ce temps

merci !!


Tu veux dire que tu ne peux pas faire 3 séances par semaine ? C'est ça ?

Tu es parti sur un plan précis du site ? Si oui lequel ?
#199509

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Rachel56 a répondu au sujet : Re: je me prépare pour un cross 25 decembre

Ou bien il veut parler des 3 phases de la prépa' cross country :
- Préparation générale
- Phase pré compétition
- Phase compétition

...
#199557

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afi a répondu au sujet : Re: je me prépare pour un cross 25 decembre

salut tout le monde
merci ryker!!!

fredx je te remerci aussi!!
les 3 phase que je voulais dire c'est phase préparation, pré compétition,compétions
comme moi j'ai pas de temps pour ca je ne sais pas comment faire ......

j'ai deja fais une course 1 novembre avec une préparation a ma facon pare ce que j'ai pas aussi beaucoup de temps

je vien de faire 3 séance 45' - 2 fois 8 30'30'- 45' allure 2
#199558

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afi a répondu au sujet : Re: je me prépare pour un cross 25 decembre

je voulais me préparer avec 4 séance
#199594

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FredX a répondu au sujet : Re: je me prépare pour un cross 25 decembre

De toute façon c'est trop court pour faire une préparation complète....

Alors d'une part je ne suis pas trop spécialiste cross, je te dirai juste de prendre un plan qui pourrait correspondre à tes souhaits et à réduire le nombre de semaines. Si tu t'entraines régulièrement tu fais sauter les séances du départ et sinon... c'est un peu plus compliqué.

Tu peux aussi prendre un plan 3 semaines et le remettre sous la forme 4 semaines en tassant les séances (en 3 semaines tu auras fait l'équivalent de 4 semaines par exemple)

Sinon, ne sois pas étonné de ne pas avoir trop de réponses sur ton post, il y a peu d'éléments pour s'appuyer, on ne connait pas ton vécu, tes objectifs, bref ça manque un peu d'habillage cette question...
#199937

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