Boutique Marathon - votre spécialiste running

récupération après trail

  • Messages : 2
  • Remerciements reçus 0

Guichou a créé le sujet : récupération après trail

Bonjour à tous,
Je viens de faire mon premier trail dimanche 7 septembre de 38 kms, et je me demande si je pourrai participer à un semi marathon le 21 septembre. Est ce bien raisonnable ? Quelle doit être la récupération minimum après ce trail ? La je sens bien que les jambes sont fatiguées, y a t-il des séances particulières après la récupération ?
Merci ;)
#5081

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 9958
  • Remerciements reçus 82

gilles a répondu au sujet : Re:récupération après trail

Pour repondre à ta question, je te mets en copie le paragraphe concernant la récupération aprés un mail.
Tu retrouveras la passage sur la page suivante:
www.conseils-courseapied.com/entrainemen...rainement-trail.html

Elle est à observée à la suite d'une compétition à "objectif" . Sa durée est d'une semaine à deux semaines aprés un trail (selon la difficulté) et de deux à trois semaines aprés un super trail ou un ultra trail
Pas de reprise de l'entrainement (par des footings légers) tant que des douleurs musculaires persistent.
Il est important de bien récupérer de la compétition avant de repartir dans la préparation d'un nouvel objectif.
Vouloir repartir trop tôt peut être synonyme de blessures (lésions des fibres musculaires toujours présentes) ou de périodes de méforme (accumulation de fatigue d'un plan à l'autre)

#5083

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 2
  • Remerciements reçus 0

Guichou a répondu au sujet : Re:récupération après trail

ok merci beaucoup pour ta réponse rapide je n'avais pas tout visité :blush:
#5084

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

OVERSTIM.s – La nutrition sportive à hautes performances