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seance au seuil

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seance au seuil a été créé par blinky

Posted il y a 14 ans 1 mois #40424
hello

voici ma seance de ce matin

parcours de 14 KM 500D+ FC MAX 198

36 MIN FOOTING ENDURANCE FONDAMENTALE 150 FC
30MIN 170_180 FC
20 MIN RETOUR CALME

j ai l impresssion de fatiguer musculairement

est il bon de realiser ce genre de seance sur terrain vallonné ou sur du plat
j suis preneur de toute infos sur le travail au seuil

merci d avance
par blinky

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Réponse de gilles sur le sujet Re:seance au seuil

Posted il y a 14 ans 1 mois #40464
Suis tu un plan du site?

Car personnellement; je n'évoque jamais la notion de "seuil" pour la simple raison que c'est une notion "fourre-tout". Chacun y va de sa définition et on ne sait jamais de quoi on parle exactement. ;)

Quel pourcentage de FCM représentent ces 170-180 puls/min ?
Last Edit:il y a 14 ans 1 mois par gilles
Dernière édition: il y a 14 ans 1 mois par gilles.

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Réponse de blinky sur le sujet Re:seance au seuil

Posted il y a 14 ans 1 mois #40498
je suis regulierement les plan du site et je lis aussi certains ouvrages dediés au trail
pour moi le travail au seuil correspond aux seances a allures specifique que tu proposes sur le site
je prepare une course nature assez courte 15,5 KMS(pas vraiment de plan pour ce type de course) pour relancer la saison
j ai donc basé mes allures aux alentours de 85% FC de reserve(198 fcmax 154 fc repos= 176) pour une seance d 1/2 h

merci encore pour tes reponses j espere avoir été un peu plus explicite
a bientot
par blinky

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Réponse de gilles sur le sujet Re:seance au seuil

Posted il y a 14 ans 1 mois #40570
Si tu prépares une course nature de 15,5 km, tu peux en effet intégrer une semaine sur deux du travail à AS21 (85-90%FCM) ;)
Effectue ce travail sur des parcours peu accidenté.

Les parcours vallonnés je les garderai pour les SL ;)
par gilles

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Réponse de blinky sur le sujet Re:seance au seuil

Posted il y a 14 ans 1 mois #40648
ok merci pour les conseils ;)
par blinky

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