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Entrainement pour un challenge de 11 courses

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Kélilan a créé le sujet : Entrainement pour un challenge de 11 courses

Bonjour à tous !

Dans mon beau département des Landes, un challenge est organisé chaque année. C'est le Challenge Landais des Courses Natures et Trails !
J'ai déjà participé à quelques courses de ce challenge (2 cette année, peut-être une 3ème en novembre).

Il y a 20 courses réparties sur toute l'année, il faut avoir terminé au minimum 11 courses pour intégrer le classement général du challenge.

J'aimerais bien être dans le classement général en 2020, ça peut être sympa, mais ce ne sera pas l'objectif prioritaire.

Les courses sont réparties comme ça :

13 janvier : 9km - 19km
10 février : 8km - 17km (course de 8km faite cette année)
10 mars : 9km - 17km
15 avril : 9km - 15km - 26km (course de 9km faite cette année, le 15km sera un objectif 2020).

Jusque là, ça va, les courses sont espacées, je peux faire les 3 premières dans le cadre de mon entrainement pour la quatrième qui est un objectif. Ensuite les courses s'enchainent plus rapidement.

28 avril : 8km - 15.5km
5 mai : 8km - 19km
8 mai : 10km - 20km
12 mai : 9km - 19km
26 mai : 8km - 18.5km
2 juin : 6km - 10km
9 juin : 10km - 20km
16 juin : 8km - 15km - 25km
23 juin : 8km - 15km

Ouf ! 4 courses en mai, 4 courses en juin ! Et aucune course au mois de juillet (ce qui laisse la place pour le gros objectif de l'année, à déterminer)

4 aout : 5km - 10km - 24km
24 aout: 7km - 13km
31 aout 7km - 15km
7 septembre : 9km - 15km

Rien en octobre...

3 novembre : 9km - 15km ( le 9km est au programme cette année)
10 novembre : 5km - 10km - 20km
8 décembre : 8km - 15km

Je sais pas vraiment comment organiser mes participations, surtout que mes objectifs 2020 ne sont pas encore définis. Ou alors je me prends pas trop la tête, je m'inscris quand j'en ai envie pour remplacer une SL trail ou une séance de côtes.

Qu'en pensez vous ? Vous avez déjà participé à ce genre de challenge ?
#510451

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Cyril27 a répondu au sujet : Entrainement pour un challenge de 11 courses

Très sympa ce concept de challenge à plusieurs course!:)
Dans mon département, il y a également ce genre de concept (le challenge Bitume27 qui consiste en 12 courses (essentiellement des courses sur route de "petits villages" répartit sur toute l'année où il faut au minimum en faire 6 pour être classé)).
Je n'ai jamais fait ce genre de format de course, mais il est vrai que ça me tenterai bien .;)

Après, pour répondre à tes interrogations, je reprend ce que tu as dit: tu ne te prends pas trop la tête, tu t'inscris quand t'en a envie pour remplacer une SL trail ou une séance de côtes.;) :P

Au moins comme ça: zéro pression!:laugh:
#510516
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Kélilan a répondu au sujet : Entrainement pour un challenge de 11 courses

Il y a aussi le Challenge Landais des Courses sur Route, 25 courses, pas de participation minimum mais des bonus de points à partir de 6 courses.

Bon, je pense que c'est la bonne approche, y aller sans se prendre la tête !

N'empêche, je me demande quel genre d'entrainement suivre pour quelqu'un qui se fixe comme objectif un bon classement au challenge ?
#510518

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Cyril27 a répondu au sujet : Entrainement pour un challenge de 11 courses

N'empêche, je me demande quel genre d'entrainement suivre pour quelqu'un qui se fixe comme objectif un bon classement au challenge ?


Difficile à dire. Ça doit dépendre de plusieurs paramètres:
- le nombre de courses dans l'année.
- le nombre de jours/semaines entre deux courses
- la distance visée

Sachant que parfois, lorsque 2 courses ne sont espacé que de deux semaines, faut s'attendre a ne programmer que des footing EF, et prendre certaines courses comme des entraînements (selon la forme).

Ensuite, quelqu'un qui vise un bon classement au challenge, à mon avis, il doit faire un bon travail en amont (en alternant les type de séances à allure spécifique selon le type de course programmé, avec EF pour le foncier, etc), avec en plus, la nécessité de repérer et de bien connaitre les différents parcours pour avoir un bon plan de course (pour anticiper les difficultés; se dire qu'à tels endroits on peut lâcher les chevaux, etc), surtout si c'est des courses en nature/trail.;)

Ceux qui font des bons classements au challenge n'en sont certainement pas à leur premiers. L'expérience joue beaucoup aussi, d'où l'importance de privilégier LE PLAISIR lorsque l'on débute dans ce type de format de course, puis éventuellement parler/penser classement pour un deuxième!;) B)
#510530
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Kélilan a répondu au sujet : Entrainement pour un challenge de 11 courses

Merci pour ton avis, là aussi c'est l'expérience qui parle !

Il y a de beaux enchainements, au mois de mai, avec des courses le 5, le 8, le 12 et le 26 ! Ca fait 2 jours de récup entre les 2 premières, impossible de tout courir à fond !

Pour ma part, je suis toujours dans la réflexion de participer ou pas à ce challenge. La réponse viendra certainement quand j'aurais bien défini mes objectifs pour 2020. Je ne manquerais pas de vous tenir au courant !

Si d'autres forumeurs ont des avis, n'hésitez pas !
#510533

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kyoden a répondu au sujet : Entrainement pour un challenge de 11 courses

Dans ce genre de classement tu trouveras beaucoup de personne qui participe à des courses quasi tous les we. Il y a de ça quelques années, je courais quasi tous les we, j'écumais tous les 10 bornes autour de Rennes. Une année j'avais même fait un total de 32 courses (époque euro/franc). A l'époque je ne connaissais pas vraiment la notion de plan d’entraînement et c'était loin d'être l'ère numérique avec tous ces plans, forum & Co disponible. Mes entraînement ce résumait à quelques footing dans la semaine et de temps en temps quelques accélérations.

Donc hormis si tu souhaites courir tous les we, ne te prend pas la tête.
#510546
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smilk a répondu au sujet : Entrainement pour un challenge de 11 courses

En général les coureurs qui font très souvent des courses les abordent comme une séance de qualité, du coup j'imagine qu'ils en font très peu pendant le reste de la semaine.

A voir certains coureurs de la région, ça marche pas trop mal pour eux.
#510549
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