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Alimentation trail

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StéphaneT a répondu au sujet : Alimentation trail

Je pense que la règle de base, s'il n'y en avait qu'une à respecter, ce serait de valider en préparation son alimentation de jour de la course.
Sur une prépa de 8 à 12 semaine, tu as largement le temps de tester un mode opératoire lors de tes sorties longues. Ca va de l'alerte toute bête tous les quart d'heure pour penser à boire, la sortie à jeun, la sortie après petit-déjeuner, le solide : tu peux tout envisager à condition que tu aies constaté son efficacité sur toi. Perso j'ai mis du temps avant de trouver comment boire en SL, j'ai testé la poche à eau mais le glouglou m'emmerdait, la bouteille à la main mais pas pratique pour relancer, la ceinture avec gourde dans le dos, que j'ai préférée aux deux autres solutions.
Après, j'insisterais vraiment sur l'importance des sorties à jeun, elles préparent le corps à puiser dans ses réserves, ça servira toujours en course. ;)
#503258
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samoyede a répondu au sujet : Alimentation trail

OLF écrit: 200ml pour 2h de sortie, c'est peu. Surtout par température élevée. Sur une course, pourquoi pas, il y a les relais pour ajuster, mais à l'entraînement ???
Fais gaffe à tes reins...

Alors si on a des t de 37 /38 je ne prend pas de risque mais sinon je peux realiser des sorties de 1h30/2h sans rien prendre au dela comme dit je bois 0,5l a l heure;-)
#503262
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samoyede a répondu au sujet : Alimentation trail

J oubliai si pas d hydratation sur 2h je soigne par contre l hydratation d apres seance ;-)
#503263
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secalex a répondu au sujet : Alimentation trail

samoyede écrit:

OLF écrit: 200ml pour 2h de sortie, c'est peu. Surtout par température élevée. Sur une course, pourquoi pas, il y a les relais pour ajuster, mais à l'entraînement ???
Fais gaffe à tes reins...

Alors si on a des t de 37 /38 je ne prend pas de risque mais sinon je peux realiser des sorties de 1h30/2h sans rien prendre au dela comme dit je bois 0,5l a l heure;-)

Pareil :)
Toutes mes SL trails de moins de 2h30 sont faites le dimanche matin à jeun et sans rien avec moi ;)

Après il faut recharger mais c'est logique ;)
#503267
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