Nutrition/ravitaillement trail court/moyen
- Damien42
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Réponse de Damien42 sur le sujet Nutrition/ravitaillement trail court/moyen
Posted il y a 6 ans 5 mois #487805Le plus important en effet est le petit dej, je trouve le tien vraiment léger. Mon petit dej quotidien (et veille de course identique) c'est un muesli fait maison avec flocon d'avoine, yaourth, fruits sec + un fruit. Et surtout d'avoir tester tout ça à l'entrainement. Le type d'aliment mais aussi quand les prendre ! Perso j'ai du mal à manger en courant, donc je m'alimente plutôt en côte lorsque je marche (peut-être que pour certains c'est l'inverse...).
J'éviterai le sucre pure proposé au ravito, ça va créer un gros pic de réaction et plus dure sera la chute
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- StéphaneT
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Réponse de StéphaneT sur le sujet Nutrition/ravitaillement trail court/moyen
Posted il y a 6 ans 5 mois #487961Damien42 écrit: Sur mon trail de 30km 1000D+ fini en 3h13 j'avais emporté avec moi 2 barres de céréales. Mangé par moitié en gros au bout d'1h de course puis toutes les 30min. Presque rien pris à part abricot sec au ravito.
Le plus important en effet est le petit dej, je trouve le tien vraiment léger. Mon petit dej quotidien (et veille de course identique) c'est un muesli fait maison avec flocon d'avoine, yaourth, fruits sec + un fruit. Et surtout d'avoir tester tout ça à l'entrainement. Le type d'aliment mais aussi quand les prendre ! Perso j'ai du mal à manger en courant, donc je m'alimente plutôt en côte lorsque je marche (peut-être que pour certains c'est l'inverse...).
J'éviterai le sucre pure proposé au ravito, ça va créer un gros pic de réaction et plus dure sera la chute
Merci Damien pour ton retour !
Tu mets le doigt sur un de mes problèmes : jusqu'à l'an passé je ne prenais jamais de petit-déj, mais seulement du café légèrement sucré. Ca n'est que depuis 2016 que j'ai lu qu'il était à la base d'une nutrition équilibré et naturelle. Ca va de mieux en mieux, je mange de plus en plus facilement le matin. Café banane yaourt, c'est lorsque je vais courir vers 8h30, je mange du pain complet beurré au retour.
Le matin des courses, je mange du pain, une banane et avale un yaourt et un café. Je n'ai jamais senti de problème digestif sur une course.
Dimanche prochain, je vais tester de manger quelque chose en courant, j'hésite encore sur quoi manger...
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- OLF
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Posted il y a 6 ans 5 mois #488025Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- StéphaneT
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Réponse de StéphaneT sur le sujet Nutrition/ravitaillement trail court/moyen
Posted il y a 6 ans 5 mois #488028Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- jeanmarc
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Réponse de jeanmarc sur le sujet Nutrition/ravitaillement trail court/moyen
Posted il y a 6 ans 5 mois #488052Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- charly_yep
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Réponse de charly_yep sur le sujet Nutrition/ravitaillement trail court/moyen
Posted il y a 6 ans 5 mois #488054De mon côté c'est muesli maison aussi avec fromage blanc et banane.
J'évite le café les matins de course pour éviter quelques désagréments ...
Et en course en général je me laisse tenter par les bananes et abricots secs.
Et de l'eau exclusivement.
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