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Comment reprendre après mon 1er trail

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Arnyuk a créé le sujet : Comment reprendre après mon 1er trail

Hello, comme dit dans un autre post, j'ai fini mon 1er de 27km D+/- 900m alors que je n'ai jamais couru plus de 17km en SL. Pas sans fatigue ni tracas alimentaire, mais bon, j'ai appris pas mal et vais faire en sorte d'améliorer ma prépa.

Sinon, la question est: comment reprendre pour repartir sur un trail entre fin mai et mi-juin ? Après mon trail, j'ai eu une journée de repos puis suis reparti au ski 2 jours et ensuite petit footing de 48' à 65%FCM. Je trouve que j'ai récupéré assez vite (même si je n'ai pas de recul vis-à-vis d'autres trails ...).

Mon objectif pour fin mai à mi-juin: un autre trail de 23km avec D+/- 900m.

Merci.
#467076

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Damien42 a répondu au sujet : Comment reprendre après mon 1er trail

Je dirai qu'il n'y a pas grand chose à faire de spécial, en fonction du nombre de semaines pour ta prochaine prépa, je ferai en attendant des sorties en EF entre 45' et 1h20 pour garder les jambes, développer l'endurance en reposant un peu l'organisme avant la prochaine prépa.
#467250

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OLF a répondu au sujet : Comment reprendre après mon 1er trail

Oui pareil que Damien, tu prévoies un nouveau plan. Les semaines qui te séparent de celui ci, tu dois conserver une certaine dynamique tout de même. Au delà des sorties EF, prévoies des sorties plus intense construite à l'envie, au plaisir. Il faut profiter de cette période sans contrainte. Tu peux aussi regarder ce qui se fait autour de chez toi en Rando pédestre, tu y vas tôt le matin, tu fais ainsi ta sortie trail sans gêner et être gêné par les marcheurs.
Bref tu dois arriver frais à l'attaque de ton nouveau plan, surtout vider des stress de la précédente période prépa/course. Ca donne de l'envie et de la motivation en plus.
#467274

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Arnyuk a répondu au sujet : Comment reprendre après mon 1er trail

Merci à vous. Après reprise par 2 footings de 48'à 65%FCM, j'ai des douleurs au mollet gauche (creux arrière du genou) mais aussi sur le côté du genou gauche (externe) et dans le bas du mollet droit .... Le médecin m'a donné des décontractants musculaires et m'a demandé de me reposer et d'y aller doucement. Je vais essayer de faire une mini sortie de 35-40' cette semaine pour voir ce qu'il en est.

Bizarre que ce n'est pas venu après le trail mais après mon 3ème footing de 45' ....
#467717

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