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Plan entrainement pour trail long dans 21 semaines

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FredN a créé le sujet : Plan entrainement pour trail long dans 21 semaines

Bonjour à tous.

J'ai le projet de participer au trail des Dents du Midi (57km / 4400 m d+) le 19 septembre, soit dans 21 semaine.

Pour diverses raisons, dont le fait que je pratique d'autre sports à côté (notamment randonnée, escalade et alpinisme), je ne souhaite pas faire plus de 3 entraînements par semaine.

Que me conseilleriez-vous de faire, comme la plupart des plans sont sur 10 à 15 semaines ?

- Par exemple, prendre un plan sur 11 semaine à 6 entrainements par semaine et les répartir sur les 21 semaines à raison de 3 entrainements par semaine ?
- Créer un plan spécial pour ?
- Faire deux plans à la suite (par exemple un plan entretien et un plan trail ou un plan course de montagne puis un plan trail) ?
#363222

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