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Week End choc

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CED37 a créé le sujet : Week End choc

Hello.

Est il raisonnable de prévoir un week end choc à 3 semaines de l'objectif ?


Sachant que m'a semaine ce compose ainsi:

lundi:
Footing 1h

Mercredi
AS21 3 * 3000m avec R=2'


Vendredi soir:
Velo route 3h

Samedi matin:
SL-TRAIL 3h as87

Dimanche matin:
SL-TRAIL 3h as87

Je prépare les 87 du raid du Morbihan qui auront lieu 3 semaines après et le vendredi;


Avant cette semaine j'ai placé ma semaine de relâche et avant elle un trail de 29 km.

semaine S-5:

Footing 1h
AS10 4 * 1000m avec R=2'
Footing 1h
velo route 3h
Trail 29km

Donc ça fait S-5 trail,S-4 relâche et S-3 week end choc.

Voila je suis preneur de vos avis .;)
#359387

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rycker a répondu au sujet : Re: Week End choc S-3

Je me demande s'il ne serait pas préférable de faire un week-end choc avant la semaine allégée

Du coup

lundi:
Footing 1h

Mercredi
AS21 3 * 3000m avec R=2'


Vendredi soir:
Velo route 3h

Samedi matin:
SL-TRAIL 3h as87

Dimanche matin:
TRAIL 29km

Ce qui te permettrait de bien récupérer et de repartir sur ta s-5 en lieu et place de ta s-3


En tout cas ça ne fait que commencer à hanter nos nuits les amis :blush: :silly: :)
#359390

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secalex a répondu au sujet : Re: Week End choc S-3

+1 avec Rycker. ;)

A S-3 une bonne grosse SXL le dimanche suffira. :)
#359394

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CED37 a répondu au sujet : Re: Week End choc S-3

Rycker écrit:

Je me demande s'il ne serait pas préférable de faire un week-end choc avant la semaine allégée

Du coup

lundi:
Footing 1h

Mercredi
AS21 3 * 3000m avec R=2'


Vendredi soir:
Velo route 3h

Samedi matin:
SL-TRAIL 3h as87

Dimanche matin:
TRAIL 29km

Ce qui te permettrait de bien récupérer et de repartir sur ta s-5 en lieu et place de ta s-3


En tout cas ça ne fait que commencer à hanter nos nuits les amis :blush: :silly: :)



Oui effectivement c'est pas idiot. ;)
#359398

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jordan40 a répondu au sujet : Re: Week End choc S-3

Un lien sympa pour t'aider un peu ;)
#359424

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eole a répondu au sujet : Re: Week End choc S-3

Bonjour
dans une situation comparable ( The trail de l'yonne en vue le 2 mai 2015 soit 87 km et 2000 D+ et-)

J-35 = trail des Eduens (32km et 1300 D+et -)
J- 28 fin de la semaine de récupération
J- 21 = we choc (2h + 5h)
j-10= dernier entrainement sérieux
#359458

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CED37 a répondu au sujet : Re: Week End choc

Autre petite question sur ce week end choc.
Ce week end la ( S-5) il y deux courses relativement proche de chez moi.

Le Samedi : 30km et 600D+
Le Dimanche : 29km et 370D+

Est ce que ce serais une bonne idée de faire les deux ?
Je pensé dans ce cas fair comme suit :

Samedi matin : Cap 30km
Samedi après midi : vélo route 2h
Dimanche matin : Cap 29km
Dimanche après midi : vélo route 2h

Merci pour vos avis . ;)
#359629

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BabaRun31 a répondu au sujet : Re: Week End choc

Ça va être un week end énorme ! T'es une machine :D
#359632

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secalex a répondu au sujet : Re: Week End choc

Faire les deux courses à S-5 pour un WE choc il est clair que ça a de la gueule. :)

A titre perso je ferais comme ça avec 1h en EF le Vendredi d'avant si tu peux.. ;)

Par contre le dimanche soir tu seras HS. :P
#359679

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CED37 a répondu au sujet : Re: Week End choc

secalex écrit:

Faire les deux courses à S-5 pour un WE choc il est clair que ça a de la gueule. :)

A titre perso je ferais comme ça avec 1h en EF le Vendredi d'avant si tu peux.. ;)

Par contre le dimanche soir tu seras HS. :P


En faite ça me permettrais surtout de faire 7h de cap dans le week end sur des terrains que je ne connais pas. ;)
Pour la fatigue il y a des chances . ;)
#359682

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