PREPA 2 TRAIL 25KMS EN 3 SEM

SALUT GILLES

J AI SUIVI LE PLAN TRAIL COURT DU SITE EN AUGMENTANT LEGEREMENT LES SORTIE LONGUES EN EF
JE PREPARE UN TRAIL DE 25 KM PUIS UN 2EME 3 SEMAINES APRES DE 28 KMS .
DOIS JE INCLURE DU FONCIER A L ENTRAINEMENT ENTRE LES COURSES? OU JME BASE SUR DU TRAVAIL VMA, AU SEUIL?
MERCI POUR LES INFOS

Il ne faut pas modifier la structure de ta préparation pour 3 km de différence.
Aussi bien ton trail de 25km sera plus dur que celui de 28km

Voici comment gérer les 3 semaines entre tes deux courses:

semaine 1:
récupération avec uniquement des footing cool de 45' maxi sur terrain plat.
Le w-e SL sur terrain pas trop vallonné

Semaine 2 et 3
Reprendre le contenu des deux dernières semaines qui ont précédées ton 25kms

Merci pour ces bons conseils ainsi que pour tous les plans, infos....tres bon site
A+

Désolé de venir sur ce message , mais comme j envisage de refaire un trail le 21 novembre , puis je moi aussi appliquer ton conseil Gilles et reprendre le plan (20-40 ) avec 4 sorties sur les 3 dernières semaines

Merci pour ta réponse
Chris60

Oui chris. Pas de souci
Par contre cette fois ci aborde les cotes avec prudence et n'hésite pas à marcher

Message Reçu

La sagesse va être un allier pour cette course

Merci
Chris60