soucis entrainements
- glace
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Quelqu'un a dit que tu faisais 4 heures par semaine? si tu fais 4heures par semaine de courses à pied, faut une alimentation adpatée...
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- Rhum
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Je mesure la même taille que toi, mon poids de forme est de 71/72 kg en étant musclé du haut du corp.
C est certainement un épéiste a creuser. Attention a ne pas perdre trop vite car il ne faut pas te priver pour autant
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- Air1
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Soit 4h00 en moyenneactuellement je fais des trails 12/18 km.
entrainement actuel:
45' E.F le lundi
fractionné le mercredi (15' E.F, 30' fract, 15' footing)
45' E.F vendredi
1h15 à 1h45 le dimanche avec 1h à 75% et le reste à 85/90%.
...
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- jerome11510
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- Fresh Boarder
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Salut
Je mesure la même taille que toi, mon poids de forme est de 71/72 kg en étant musclé du haut du corp.
C est certainement un épéiste a creuser. Attention a ne pas perdre trop vite car il ne faut pas te priver pour autant
Ok je vois ce qu'il me reste à faire
Mais pour perdre du poids je galère vraiment...
Merci pour tous ces conseils je vais aller voir un nutritionniste pour vraiment adapter mon alimentation à mon entrainement.
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- jerome11510
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- neochti
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effectivement, 3 kg en plus, c'est de la vitesse en moins
si tu veux maigrir, pas le choix que de manger moins...
tu peux également augmenter le volume de tes sorties, (surtout pas l'intensité) je veux dire par la, augmente a 1h tes sorties de 45mn, mais en footing lent, juste pour bruler plus de graisse;)
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