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soucis entrainements

Réponse de glace sur le sujet Re: soucis entrainements

Posted il y a 9 ans 11 mois #309080
Tu cours 2h 30 par semaine en moyenne ?

Quelqu'un a dit que tu faisais 4 heures par semaine? si tu fais 4heures par semaine de courses à pied, faut une alimentation adpatée...
par glace

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Réponse de Rhum sur le sujet Re: soucis entrainements

Posted il y a 9 ans 11 mois #309082
Salut

Je mesure la même taille que toi, mon poids de forme est de 71/72 kg en étant musclé du haut du corp.
C est certainement un épéiste a creuser. Attention a ne pas perdre trop vite ;) car il ne faut pas te priver pour autant
par Rhum

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Réponse de Air1 sur le sujet Re: soucis entrainements

Posted il y a 9 ans 11 mois #309083
jerome11510 écrit:

actuellement je fais des trails 12/18 km.
entrainement actuel:

45' E.F le lundi
fractionné le mercredi (15' E.F, 30' fract, 15' footing)
45' E.F vendredi
1h15 à 1h45 le dimanche avec 1h à 75% et le reste à 85/90%.

...

Soit 4h00 en moyenne ;)
par Air1

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Réponse de jerome11510 sur le sujet Re: soucis entrainements

Posted il y a 9 ans 11 mois #309104
Rhum écrit:

Salut

Je mesure la même taille que toi, mon poids de forme est de 71/72 kg en étant musclé du haut du corp.
C est certainement un épéiste a creuser. Attention a ne pas perdre trop vite ;) car il ne faut pas te priver pour autant


Ok je vois ce qu'il me reste à faire :(
Mais pour perdre du poids je galère vraiment...

Merci pour tous ces conseils je vais aller voir un nutritionniste pour vraiment adapter mon alimentation à mon entrainement.

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Réponse de jerome11510 sur le sujet Re: soucis entrainements

Posted il y a 9 ans 11 mois #309105
lundi 45', mercredi 45', vendredi 45', dimanche 1h15 à 1h45

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Réponse de neochti sur le sujet Re: soucis entrainements

Posted il y a 9 ans 11 mois #309160
jerome ,

effectivement, 3 kg en plus, c'est de la vitesse en moins :(

si tu veux maigrir, pas le choix que de manger moins...

tu peux également augmenter le volume de tes sorties, (surtout pas l'intensité) je veux dire par la, augmente a 1h tes sorties de 45mn, mais en footing lent, juste pour bruler plus de graisse;)
par neochti

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