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Prendre un plan trail en cours de route

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Prendre un plan trail en cours de route a été créé par chris60

Posted il y a 14 ans 6 mois #28995
Bonjour

Je dois faire un trail nocturne de 15km le 24 octobre ( à pont saint maxence 60- les lueurs d espoir )
Je n ai pas de recul sur ce genre d effort car j ai fait seulement 2 trails de 10km et 13 km et j ai vu sur le site qu il y a des plans sur 3-4-5 sorties décomposées en deux phases
En regardant la date de l épreuve , celà me fait prendre en semaine 5 du plan sur la deuxième partie du plan

Je ne vais pas faire ce trail en performance ( 11 à 12 km/h ) d+400 d-400 , mais je ne veux pas non plus garder un mauvais souvenir pour avoir fait des erreurs qui peuvent être évitées


Quels sont les inconvénients de prendre ces plans en cours :unsure:
Quels sont les pièges durant la préparation à éviter :(
Au niveau de l équipement , y a t il des choses à savoir :blink:
C est un trail ,nocturne , quelles sont les sensations d une telle épreuves :side:

Merci pour les réponses éventuelles ;)
Chris
par chris60

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Réponse de gilles sur le sujet Re:Prendre un plan trail en cours de route

Posted il y a 14 ans 6 mois #28999

Quels sont les inconvénients de prendre ces plans en cours

Si tu as déjà repris depuis quelques semaines, pas d'inconvenient

Quels sont les pièges durant la préparation à éviter

Vouloir en faire plus qu'indiqué sur le plan ou/et augmenter radicalement le nombre de séances par semaine
Au départ vas y cool sur les sorties et séances spécifiques, afin d'apprivoiser petit à petit ce type d'effort. La gestion n'est pas la même que sur la route.

Au niveau de l équipement , y a t il des choses à savoir

Selon l'etat du sol, une paire de chaussure spécifique au trail peut devenir une necessité.
Sinon pas de tenue particulière à prévoir sur un trail de 15km, mis à part ton ravitaillement en eau et en glucides selon à la présence ou non de postes de ravitaillement mis en place par l'organisateur

C est un trail ,nocturne , quelles sont les sensations d une telle épreuves

Il serait intéressant de te programmer une ou deux sorties en nocturne afin de te construire quelques repères.
La principale difficulté résidant au niveau de la " lecture du sol" pour bien anticiper tes trajectoire et assurer tes appuis
Last Edit:il y a 14 ans 6 mois par gilles
Dernière édition: il y a 14 ans 6 mois par gilles.

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Réponse de chris60 sur le sujet Re:Prendre un plan trail en cours de route

Posted il y a 14 ans 6 mois #29221
Merci Gilles pour ces infos ;)

J ai repris tranquillement mi aout avec un peu de fractionnés mais sans trop car je n avais pas d objectif
J ai essayé de passer à 4 sorties comme avant les vacances B)

Prendre un plan en route n est pas trop evident car la partie préparation est je pense assez importante pour digéré le plan spécifique sans trop souffrir

Hier j ai fait les 2x5x1'30" en cote et la sortie s est bien passé ; Sortie de 1h20 au global et pas de douleurs musculaires liées aux cotes

A suivre ;)

Je pense passer sur " le suivi " comme beaucoup de gens du forum pour donner mes sensations d entrainement
A plus ;)
chris60
par chris60

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