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Plan golf Morbihan 56 km

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sabine a répondu au sujet : Re: Plan golf Morbihan 56 km

il est pas mal ton plan mais crois tu utile de faire de la VMA?
#231143

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wilf a répondu au sujet : Re: Plan golf Morbihan 56 km

C'est combien ton AS56 ? :huh:
#231150

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rycker a répondu au sujet : Re: Plan golf Morbihan 56 km

sabine écrit:

il est pas mal ton plan mais crois tu utile de faire de la VMA?


Perso je ne pense pas et de toute maniere je n'en ferais pas ;)
#231170

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CED37 a répondu au sujet : Re: Plan golf Morbihan 56 km

Pour la vma c'est surtout que mon ratio vitesse/fc c'est casse la gu**** a pas en fair et d'avoir fait principalement du foncier pour l'ecotrail n'a rien arrangé. :blush:
Je fixerais mon AS56 à la fin de la partie développement general. ;)
#231182

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wilf a répondu au sujet : Re: Plan golf Morbihan 56 km

Avec un objectif 7 hrs ça fais du 7'30" au kilo ! moyenne... :)
#231183

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Pyrèntrail a répondu au sujet : Re: Plan golf Morbihan 56 km

sabine écrit:

crois tu utile de faire de la VMA?

Quelque soit la distance à effectuer, je dirais que la VMA est tout de même importante à travailler. A faire une impasse totale dessus le risque est de baisser en vitesse moyenne, et du coup de passer plus de temps sur le parcours.

Je dirais que se faire seulement quelques séances de temps à autre reste tout de même une très bonne chose. Perso je ne suis vraiment pas adepte de ce type de séances, mais elles reste tout de même bénéfique.

Une autre option, celle que je privilégie, est de se faire bien plus régulièrement de bonnes sorties en fartlek, voir de se faire 1 SL sur 2 en fartlek.
#231203

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fano a répondu au sujet : Re: Plan golf Morbihan 56 km

Hello,
Je me permets de déterrer ce post car je suis aligné le trail du Morbihan 56km, et du coup je "monte" mon plan d'entrainement et j'aimais profiter de ceux qui l'on fait, ce qui a marché dans leur plan, et ce qui a foiré !
Merci d'avance….
#364219

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rycker a répondu au sujet : Re: Plan golf Morbihan 56 km

fano écrit:

Hello,
Je me permets de déterrer ce post car je suis aligné le trail du Morbihan 56km, et du coup je "monte" mon plan d'entrainement et j'aimais profiter de ceux qui l'on fait, ce qui a marché dans leur plan, et ce qui a foiré !
Merci d'avance….


Alors moi , j'ai .........malheureusement .........abandonné pour cause de crampes ( choses que je n'avais jamais connu auparavant) à partir du 28eme me clouant littéralement sur place , j'ai fini par faire 4 km en 1heure avant l'arret total !!!

Cause probable, non pas l'hydratation , vu ce que j'ai bu , mais certainement le manque de sels , beaucoup transpiré, beaucoup bu , mangé que sucré !!!!!

Donc prévoir des aliments salés car aux ravitos , c'est pas toujours facile d'en dégoter et d'ailleurs à cette époque j'avais complément zappé cette notion indispensable sur si long (et si chaud).

Pour les plans tu peux regarder ceux de Ced37, Bogoss44, Sabine, Fredx ou le mien (ceux de l'époque) afin de voir comment on s'était préparer .

Au plaisir de te voir sur place ;)
#364254

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fano a répondu au sujet : Re: Plan golf Morbihan 56 km

Merci Rycker pour ce retour, effectivement, sur une durée aussi longue, par contre les crampes c'est surtout le manque d'hydratation il me semble, la chaleur également peut expliquer le phénomène !
J'ai la chance de ne pas être trop sujet aux crampes, donc j'espère ne pas vivre ça !
J'ai regardé vos différents plans, je suis plutôt raccord avec vos entrainements, j'ai juste un peu plus de séances Seuil, le reste c'est plus ou moins la même chose, j'ai intégrer un we choc à J-21 en plus !
#364379

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neochti a répondu au sujet : Re: Plan golf Morbihan 56 km

l'origine des crampes n'est il me semble pas clairement définit, mais une chose est sure c'est que le salé comme dit rycker est tres important a prendre en compte !
Il existe même des boissons avec électrolytes pour compenser une perte importante. quand tu vois la tronche de certains qui transpirent lors d'une petite course avec des oréoles blanches partout, tu t'imagines l'importance des minéraux sur une course longue ;)
#364959

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