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Plan golf Morbihan 56 km

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CED37 a créé le sujet : Plan golf Morbihan 56 km

Bon voilà je voudrais participer à ce "trail" fin juin.
Le truc c est que je sais pas trop quoi prendre comme plan.
56 km et 500 m de dénivelé je vois pas la nécessitée de ce taper x séance de cote et des SL vallonée .
Bref il reste la problématique de la distance . :laugh:
Donc voilà je pensé fair ça : www.conseils-courseapied.com/lmp/ced37/p...es-entrainement.html

Les séances AS42 seraient plus des séances AS56 avec une fc comprise entre 75 et 80% fcmax.
Vous en pensez quoi ???
#211248

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Pyrèntrail a répondu au sujet : Re: Plan golf Morbihan 56 km

Je ne suis vraiment pas fortiche dans les plans, donc j'aurai du mal à te dire réelement ce qu'il en est.
J'aurais juste tendance à te dire qu'en effet tu peux zapper les scéances de côtes et privilégier dans ce cas les séance de VMA.

Par rapport à ton plan je serai plus dans l'esprit de privilégier d'avange de temps entre 80 et 85% et les SL.

Bonne prépa ;)
#211930

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neochti a répondu au sujet : Re: Plan golf Morbihan 56 km

attention, il n'y a pas "que" la distance, il faut également muscler la partie basse, je pense notamment aux chevilles qui doivent etre habituées a travailler sur sol instable, impossible a réaliser sur route.
Quant aux cotes, effectivement il est plutot plat, mais est il roulant ?
car l'entrainement a l'allure marathon peut etre bien insuffisant dans certains cas.... car s'il est technique, tu peux facilement t"en tirer pour plus de 6h de course, a une allure bien moindre que l'allure marathon.
#211938

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CED37 a répondu au sujet : Re: Plan golf Morbihan 56 km

Merci pour vos réponse .;)

Je peu me trompe mais je pense pas que le terrain soit mega technique . De toute manière j évite de fair trop de bitume avec mon poids et je peu facilement trouvé des terrain un peu plus nature (bien que pas très vallonné ).

En ce qui concerne l allure je vais fair des séances As56 avec comme objectif 75-80% fcmax , je ne vois pas tenir une As42 sur 56 bornes . :huh:

Peu être que si les 50km de l ecotrail de Paris ce passe merveilleusement bien je changerais de point de vue mais en attendant arriver au bout me combleras largement .;)
#212050

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Rachel56 a répondu au sujet : Re: Plan golf Morbihan 56 km

Difficulté technique néant, je confirme ;)
#212053

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CED37 a répondu au sujet : Re: Plan golf Morbihan 56 km

@ râch: j'ai suivit le conseil que tu a donné à Sabine.J'ai incorporé 1' de marche toute les 30' lors des SL.Hormis le repos cela va me permetre de me ravitailler tranquillement. ;)
J'ai modifié certaine sortie en AS56 et pendant la phase de travail specifique les SL se feront aussi à allure 56km.

Plan: www.conseils-courseapied.com/lmp/ced37/p...es-entrainement.html

Je suis ouvert à toute critique. ;)
#212860

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CED37 a répondu au sujet : Re: Plan golf Morbihan 56 km

www.conseils-courseapied.com/lmp/ced37/p...es-entrainement.html

Bon j 'ai rajouté quelques seances AS21 pendant la periode specifique en m'inspirant du plan Bruno Heubi pour l'ecotrail de Paris.
Bref si vous avez des critiques je suis preneur.
Je commence la semaine prochaine. ;)
#231070

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taek78run a répondu au sujet : Re: Plan golf Morbihan 56 km

Bonjour Ced, personnellement je travaillerai de l'AS42 80-85% même si tu cours plus lentement que cette AS , cette zone de FC te permet de tenir dans la durée.
#231071

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CED37 a répondu au sujet : Re: Plan golf Morbihan 56 km

C est prévu dans la première partie du plan .;)
#231077

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taek78run a répondu au sujet : Re: Plan golf Morbihan 56 km

CED37 écrit:

C est prévu dans la première partie du plan .;)


ok je n'avais pas regardé ton plan, j'avais compris que tu voulais remplacer toutes tes séances AS42 par de l'AS56. Mais comment connais-tu ton AS56 ?
#231121

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