avis sur l'utra

Salut Gilles,
J'envisage de faire une course sur 6h avec un petit objectif 63,3Km (42,195 +21,1).
Peux-tu me dire quel type d'entrainement tu préconises et sur combien de temps?
merci d'avance.
@+

es tu tombé sur la tête!!
ils sont fous ces coureurs

En fait la préparation pour ce type d'effort s'apparente fortement à celle du marathon.
Tu peux t'appuyer sur la programmation marathon.
Pour la periode de developpement general pas de changement. La SL varie entre 1h30 et 1h45.
Pour la periode de travail spécifique, on priviligie:
- footing endurance fondamentale
- footing de 1h30 à 1h45 dont 30' à 45' à AS42 en 2 ou 3 fractions.
- SL de 2h00 à 2H45
(- eventuellement un pu de VMA longue)

Merci pour la réponse Gilles.
Pour la durée de la préparation 12-14-16 semaines?Je pensais plutôt 14.
Cela tu parait-il raisonnable de tenter ce genre d'aventure avec seulement 3 sorties par semaine?
merci d'avance fred.

Cela tu parait-il raisonnable de tenter ce genre d'aventure avec seulement 3 sorties par semaine?

En me posant la question, tu connais sans doute la réponse
Pour moi 4 à 5 séances sont à preconiser pour ce genre d'aventure. Il est préférable d'avoir un volume plus conséquent d'entrainement pour aborder sereinement ce type de distance;)

merci de la réponse et de ta franchise.je vais méditer.
@+