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12 sem ou 16 sem ??

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titoudu47 a créé le sujet : 12 sem ou 16 sem ??

Bonjour,
Je vais attaquer un plan d'entraînement de travail foncier sur 8 semaines.
Après ça je voudrais me consacrer à un plan (pour mon 3ème) marathon. Je me demandais la différence et les bienfaits d'un plan marathon de 16 semaines par rapport à un plan plus court sur 12 semaines par exemple.
Est-ce que quelqu'un peut m'en dire plus ?
D'avance merci.
#514536

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smilk a répondu au sujet : 12 sem ou 16 sem ??

En fait, ça va essentiellement dépendre de ta préparation en amont.

16 semaines = 8 semaines de prépa générale + 8 semaines de prépa spécifique ;

12 semaines = 4 semaines de prépa générale + 8 semaines de prépa spécifique ;
#514538
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titoudu47 a répondu au sujet : 12 sem ou 16 sem ??

Donc tu me conseillerais le plan le plus long et donc plus complet ??
#514539

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kyoden a répondu au sujet : 12 sem ou 16 sem ??

Si tu cours régulièrement 12 semaines peuvent suffire mais si tu ne fais que rarement des séances de qualités 16 semaines peuvent être intéressant.
Souvent quand on commence une préparation marathon quelques soit ça durée souvent on "s'enferme" dans une bulle, on se met parfois des contraintes... Mais plus la durée du plan est longue plus il est dur de rester dans cette bulle. Pour moi la préparation réel du marathon ne sont que les dernière 8 semaines. Les 4 à 8 semaines précédentes ne sont là que pour se préparer à la phase spécifique du plan marathon. Il ne faut donc rentrer dans cette bulle que les 8 dernières semaines.

Au final étant donnée qu'il n'y aura peu de course d'ici la fin de l'année (si marathon cette année), je dirais que tu as largement le temps de partir sur une durée de 16 semaines sans trop te mettre de pression. Une séance loupé, pas en forme ce n'est pas bien grave.

Bonne préparation marathon !
#514541
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titoudu47 a répondu au sujet : 12 sem ou 16 sem ??

Ok, merci à vous.
#514551

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