Votre spécialiste running

Entraînement une semaine sur deux

  • Messages : 1
  • Remerciements reçus 0

David1757 a créé le sujet : Entraînement une semaine sur deux

Bonjour,
Nouveau sur ce site, j'aurais besoin de vos avis !
En effet, je cours régulièrement, et j'ai (seulement) deux Marathons à mon actif (4h07 et 3h58) que j'ai pris plaisir à faire.
J'ai le souhait d'en réaliser de nouveau un cette année (octobre 2020) sauf qu'en comparaison aux précédents, la done a changée. En effet, au lieu de m'entraîner 3 à 4 fois par semaine comme auparavant, je ne pourrai m'entraîner qu'une semaine sur deux...(séparation // garde des enfants).
Pensez vous que cela soit malgré tout raisonnable et réalisable ?!
J'attends vos avis, conseils, avec impatience.
Merci d'avance pour vos réponses !
#513573

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 3131
  • Remerciements reçus 634

OLF a répondu au sujet : Entraînement une semaine sur deux

Réalisable oui, raisonnable je ne sais pas, performant non.
Le marathon n'est pas une fin en soi, il y a d'autres distances plus appropriées lorsque l'on est limité en volume d'entrainement.
La distance n'est pas une difficulté particulière sauf si très longue distance. Sauf qu'elle nécessite un volume minimum. Ne serais ce que pour adapter le corps et limiter les traumatismes et blessures qui vont avec.
#513574

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 1509
  • Remerciements reçus 382

kyoden a répondu au sujet : Entraînement une semaine sur deux

Moi je dirai que c'est jouable tout dépend de l'objectif final. Il y a plusieurs façon de voir les choses:
- Est-il possible de rajouter une séance le semaine sans les enfants ? A tester avant de commencer la prépa, car même si cela engendre un peu plus de fatigue tu as une semaine sans courir pour récupérer. Cela ne sera pas la même chose que de courir toute les semaines, mais peu limiter la casse
- Possibilité de faire du velo d'appart/elliptique/home trainer la semaine où tu as les enfants. Pas exactement la même chose que courir mais bon maintient du cardio pour l'endurance et limite les risques de blessures
- Possibilité de faire des séances de PPG à la maison le soir après avoir couché les enfants : une bonne séance de PPG peut bien faire mal aux jambes. Cela ne revient pas à courir, mais peut permettre de mieux encaisser la fin de marathon.
- Un mixte des 3, sans passer dans le surentrainement ;)

Voici différentes solutions avec chacune leurs avantages/inconvénients.

Sinon en fonction de leurs ages, tu peux toujours les amener à des jeux dans un parc et tourner en rond en pendant 20/30mn. On sera habitué avec le confinement :laugh:
#513591

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 19919
  • Remerciements reçus 3010

Patrick57 a répondu au sujet : Entraînement une semaine sur deux

C'est clair qu'il vaut mieux ne pas rester inactif une semaine sur deux en vue d'un marathon.
Même une ou 2 séances de cap (même si elles sont petites) sera toujours mieux que de ne rien faire la semaine en question.
#513625

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Votre nutrition sportive sur marathon