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Contracture durant entrainement marathon

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estelleeric a créé le sujet : Contracture durant entrainement marathon

Bonjour,

je me suis fait une "contracture" au mollet gauche ce matin durant la sortie longue.
J'ai mis du chaud puis mon épouse à masser la contracture puis baume du tigre rouge.
Je supprime la séance d'1h d'EF de demain.

Mais puis-je recourir dès mercredi ou jeudi pour une séance "Footing de 30 minutes suivi de 20 minutes à 85-90%FCM ou AS21" ?

Merci à vous.

Eric
#513022

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kyoden a répondu au sujet : Contracture durant entrainement marathon

Pour le reprise je conseillerai juste de l'EF pour voir si cela tient et qu'il n'y a pas de douleur. Ensuite, pour l'augmentation de l'allure vas-y par palier, pour arriver tes 85-90%FCM, mais à la moindre douleur : arrêt !
#513032
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Patrick57 a répondu au sujet : Contracture durant entrainement marathon

D'accord avec Gwen !
Prudence à la reprise, car si ton mollet n'est pas tout à fait remis et que tu aggraves la blessure, tu compromets tes chances de pouvoir courir ce marathon.
Si tu sens toujours une gêne mercredi ou jeudi, accordes toi qq jours de repos de plus (ce n'est pas une semaine de coupure qui va mettre à néant ta prépa ;) ).
D'ici là, massages tout doux à l'arnica ou au baume du Tigre.
#513040
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estelleeric a répondu au sujet : Contracture durant entrainement marathon

Merci pour vos réponses !
J'essaierai de reprendre tranquillement avec 50' d'EF mercredi ou jeudi.
Pour l'instant repos et massage au baume du tigre. La douleur a nettement diminué !
#513047

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kyoden a répondu au sujet : Contracture durant entrainement marathon

J'ai eu en janvier le même type de blessure : contracture ou élongation (difficile de savoir sans écho) au bout d'une semaine je pensais que c'était bon : pas de douleur. Un mini footing et boum elle revient... J'ai donc du m’arrêter complètement 15jours pour la faire disparaître. Je ne me suis pas complètement arrêter puisque j'ai fait de l'aqua-jogging / marche rapide / vélo. Puis reprise en douceur, enfin pour moi car j'ai été tous les jours ;)
#513048

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