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AS42 sur semi préparatoire

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Puedo a répondu au sujet : AS42 sur semi préparatoire

Très bien je vais suivre vos conseils. Je vais mettre ma frustration de côté et profiter ce soir de mon AS21 pour me défouler !

J'aurai l'occasion de me rattraper sur mes futures préparations 10 kilomètres de cette année ;)
#507066

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Fekran a répondu au sujet : AS42 sur semi préparatoire

Ca dépend du type de prépa, à 3 et 2 semaines du marathon j'avais de la VMA (du 30/30 et des 300m)
#507073
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Puedo a répondu au sujet : AS42 sur semi préparatoire

J’ai fais le choix de ne pas rattraper la séance de vma de la semaine dernière. Ça aurait été difficile à encaisser en plus de l’AS 21 avec le recul.

Dernière grosse sortie hier ( 1h50 dont 2x5 kms AS42 ) avec toujours un cardio moyen de 83% au plus haut ! Maintenant place au relâchement.

Petite question pour la semaine prochaine. Je dois faire la séance suivante : 20 minutes EF suivi de 40 minutes en AS42.
Est-ce normal de faire les 40 minutes d’un bloc ou c’est une erreur d’indication?
Pour rappel je suis le plan 4 séances sur 12 semaines du site.
#507116

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Patrick57 a répondu au sujet : AS42 sur semi préparatoire

Je pense que c'est normal, c'est juste une piqûre de rappel ;)
De toutes façons, dans 15j tu vas devoir enchainer plusieurs blocs de 40' à cette allure marathon, donc pas d'inquiétude ;)
Pour cette séance, n'oublie pas de faire 10' de récup après tes 40' AS42 ;)
#507129

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