Boutique Marathon - votre spécialiste running

Avant dernière semaine indisponible

  • Messages : 2
  • Remerciements reçus 0

jcampion a créé le sujet : Avant dernière semaine indisponible

Bonjour,

je commence une programme marathon (5 sorties) avec objectif 3h05 (dernier marathon il y a 2 ans en 3h10)

je sais déjà que je serais en déplacement a shangai pour une semaine l'avant dernière semaine probablement sans courir .. est ce jouable ? des changement a apporter au programme ou je zappe juste cette semaine ?

merci pour vos conseils
jerome
#501246

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 18833
  • Remerciements reçus 2738

Patrick57 a répondu au sujet : Avant dernière semaine indisponible

Bonsoir et bienvenue sur le forum ! :)

Jouable par rapport au chrono cible je ne sais pas, mais sur l'ensemble de la prépa oui.
Essaie de faire au-moins 2 footings, même petits, ça évite une grosse coupure tout de même ;)

Il ne faut pas contre pas en faire plus la semaine précédente, ni la suivante pour rattraper les séances zappées, tu aurais plus à perdre qu'à gagner.
#501257
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: jcampion

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 163
  • Remerciements reçus 42

K6OP a répondu au sujet : Avant dernière semaine indisponible

Je ne suis que débutante, donc les conseils marathon ce n’est pas mon truc, mais les voyages ça me connais.
Quand je pars loin, je case toujours une séance de sport, maintenant avec cap, tot le matin avant le petit dej et la journée de boulot. Ça m’aide à m’ajuster immédiatement au décalage horaire.
En plus à Shanghai, si tu ne tombes pas sur une journée horriblement polluée, tu as pas mal de possibilité de trajets de running, que tu sois côté Pudong ou côté Bund.
Sinon il y a toujours les fitness centers sur tapis.

Cassiopée
#501274
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: jcampion

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Sabrina_Gump
  • Portrait de Sabrina_Gump

Sabrina_Gump a répondu au sujet : Avant dernière semaine indisponible

Il y a des personnes qui préfèrent 3 semaines de relâchement plutôt que 2 avant une course donc probable que ça ne jouera pas beaucoup. Perso, j'essaierai quand même de caser 1 séance un peu plus costaude que d'habitude en milieu de semaine (EF avec de l'AS10 par exemple), quitte à en refaire une plus légère le lundi de la dernière semaine et une autre le week-end de ta dernière semaine pleine.

Après, c'est toi qui connais le mieux ton plan, donc à voir en fonction de ce que tu as déjà.
#501293

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 2788
  • Remerciements reçus 567

OLF a répondu au sujet : Avant dernière semaine indisponible

Les 2 dernières semaines doivent être allégée mais il ne faut pas rien faire, ce serait encore la dernière...
Pas évident de courir à l'étranger en déplacement pro.
Alors regardes si ton hôtel a pas une petite salle de sport. Tu pourrais remplacer la CAP par du velo, rameur...
Rien faire, je crains que cela soit préjudiciable par rapport au chrono visé.
#501299
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: jcampion

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 2
  • Remerciements reçus 0

jcampion a répondu au sujet : Avant dernière semaine indisponible

merci pour les retours. je vais essayer de voir si je peux trouver un hôtel avec tapis pour caser 1 ou 2 séance même courte.
Autre alternative mais je pense pire faire le marathon de vannes, (j'habite a vannes) mais par contre ca me ferais arriver le samedi pour marathon le dimanche ...je risque d'être cassé ...
#501344

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 172
  • Remerciements reçus 40

blorent a répondu au sujet : Avant dernière semaine indisponible

Je plussoie le maintien d'au moins 2 séances de qualité (travail de VMA, seuil, AS42) sur la semaine, surtout pour un chrono de 3h05. Pas besoin de beaucoup de volume par contre. Il s'agit juste d'envoyer au corps le signal "hep hep hep on a encore besoin de tout ça, garde-le encore un peu" :-)
#501628

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

OVERSTIM.s – La nutrition sportive à hautes performances

Migration Joomla effectuée par HOB France Services