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endurance fondamentale qui le fait vraiment

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OLF a répondu au sujet : endurance fondamentale qui le fait vraiment

C'est certainement plus difficile quand on débute, d'autant qu'on ne fait que ça.
Ca l'est peut être encore plus si on court dans un lieu où il y a d'autres runners et qu'on se fait doubler sans arrêt ;)
Par contre, lorsqu'on est plus débutant et qu'on inclus de grosse séance de travail, on est content le lendemain du petit jogging d'EF qui va permettre d'assimiler le travail :)
PATIENCE PERSEVERANCE PROGRESSIVITE PLAISIR PERFORMANCE
C'est ça le secret ;) :)
#497853
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secalex a répondu au sujet : endurance fondamentale qui le fait vraiment

Je passe plus de 80% de mon temps en EF et même au début ça ne m'a jamais gêné.
Je dois être un privilégié. :P

Quand tu sais les bénéfices de l'EF sur le fonctionnement du corps tu ne te poses même plus la question. ;)
#497861
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Mathers a répondu au sujet : endurance fondamentale qui le fait vraiment

cfalieu écrit: tu as 1000 fois raison
comment geres tu dans tes préparations...ils te disent courir 1h30 en EF tu ne t occupe plus de la distance?j avoue que j ai du mal a pas me dire fait plus de kms ca fait de la "caisse" donc plus vite donc voila


Je pense que le biais psychologique c'est justement de compter en distance et pas en temps.

Comment se comparer avec un coureur qui fait ses séances à 4'30 de moyenne lorsqu'on les fait à 7' ? Il faut regarder le volume horaire hebdo et pas le volume kilométrique.

La caisse tu vas la faire en courant 1h30 en aisance que ça fasse 12 ou 14km ce n'est pas l'essentiel :)
#497867

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lestat a répondu au sujet : endurance fondamentale qui le fait vraiment

C'est marrant ce problème qu'ont certains à respecter l'EF, je n'ai jamais compris, n'est-ce pas agréable de finir son footing en se disant qu'on n'est pas épuisé et qu'on pourrait repartir pour un peu plus ?

Personnellement, pendant longtemps je n'aimais pas la course à pied justement parce que je finissais mes sorties toujours dans le rouge, lorsque j'ai découvert le principe de l'EF j'ai revu mon jugement et j'ai apprécié ces séances, en plus ça m'a permis d'apprécier également me donner à fond lors des séances où c'est nécessaire.

De toute façon, il n'y a pas à se poser de question, l'EF est le socle de l'entraînement en course à pied, courir sans faire d'EF c'est comme jouer au tennis sans apprendre à taper dans la balle, c'est possible, mais on est tellement meilleur quand on le fait que c'est dommage de s'en priver.

Et l'allure d'EF ça progresse, je suis passé de 6'30/km fin 2015 à moins de 5'/km en fin 2017 à la fin de mon entrainement marathon, j'ai un peu reperdu depuis, baisse de l'entrainement oblige...
#497874
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charly_yep a répondu au sujet : endurance fondamentale qui le fait vraiment

Idem, l'EF est un vrai plus quand on prenddu recul.

Et la progression sera la sur cette allure aussi. Perso je suis passé de 7'45-7'30 début 2017 à actuellement 7'10-7' au km.
Et on sent réellement des déblocages.
#497876

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cfalieu a répondu au sujet : endurance fondamentale qui le fait vraiment

belle progression !
c est toi qui a raison
maintenant finir un entrainement pas fatigué perso cela ne m est jamais arrivé
#497877

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kyoden a répondu au sujet : endurance fondamentale qui le fait vraiment

maintenant finir un entrainement pas fatigué perso cela ne m est jamais arrivé

Ce n'est pas bien ça ! :whistle:

J'ai un peu tendance à aller un peu vite, mais quel plaisir quand tu rentres et que tu es encore mieux que quand tu es parti.
Il m'arrive le we quand je cours le matin, de me doucher le soir :whistle: car j'ai tout juste transpiré et que je sais que dans la journée je serai plus "crade" avec le jardinage/bricolage ou sortie cheval qu'après que mon footing.
#497882

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kamoulox69 a répondu au sujet : endurance fondamentale qui le fait vraiment

C'est curieux que quelqu'un inscrit sur le forum depuis 7 ans se pose encore cette question :dry:
Comme c'est un sujet qui a été "débattu" à de très nombreuses occasions, je vais essayer d'innover dans la réponse :P
Dans ta pratique de la CAP, pourrais-tu dire que tu respectes les deux éléments suivants: "se faire plaisir" et "ne pas se blesser"?
Si la réponse est "oui" et si tu ne cherches rien de plus, alors pas la peine de changer quoi que ce soit à tes habitudes et libre à toi de choisir les allures qui te conviennent.
Aucune "brigade de l'EF" mandatée par CCAP n'interviendra pour t'en empêcher :P

En revanche, si tu t'inscris dans une logique de progression, ce qui signifie pour moi "amélioration de ses chronos sur des distances officielles -10/semi/marathon sur route- , alors ta pratique doit prendre en compte un certain nombre d'éléments (après plusieurs années, la progression se fait très difficilement sans un entraînement un peu structuré). On ne sait malheureusement pas grand-chose de ta progression sur ces dernières années.

Un élément fait consensus: une écrasante majorité de l'entraînement est réalisé à une intensité "faible" (les avis peuvent diverger sur ce qu'on entend précisément par intensité faible)
Je fais partie de ceux qui pensent qu'il n'y a pas qu'une seule EF (mais c'est encore un autre sujet)

Je n'ai jamais eu le moindre souci à courir à faible ou très faible intensité (je préfère éviter de dire "lentement" car la vitesse est une notion très relative) et même sur des séances très courtes (25-30').
Plutôt que de me dire "finir un entrainement pas fatigué perso cela ne m est jamais arrivé", je préfère me dire "finir une course en ayant atteint mon objectif, ça m'est souvent arrivé" ;) ... mais ce sont deux conceptions bien différentes.
#497884
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cfalieu a répondu au sujet : endurance fondamentale qui le fait vraiment

ce que tu dis est tres interessant
visiblement cela te reussit ......malgré mes 7 ans de forum et bcp bcp de courses j estime qu il est toujours utile d apprendre toujours interessant de comparer les experiences.
cela permet de reviser les fondementaux aussi
j ai pourtant lu des sportifs d un niveau bien superieur au mien me dire un entrainement ou tu donnes pas tout n est pas suffisant......ce doit etre un autre concept encore
en tout cas merci pour ton retour d experience
#497901

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charly_yep a répondu au sujet : endurance fondamentale qui le fait vraiment

Quand on parle de sportif, il faut savoir quel sport surtout. et se rendre compte que finir sur les rotules à chaque session c'est la course à la blessure.

Je connais assez bien le rugby par exemple pour y a voir jouer et pour entrainer aussi.

Niveau amateur par exemple, 2 à 3 entrainements par semaine. Mais c'est le contenu le plus important, en général il y a 1 entrainement léger pour préparer le match (échéance chaque week end ou presque ou par bloc de 3 ou 4 we). Et quand tu gères ton effectif dès fois tu enchaines même les entrainements light.

En pro c'est pire, 2 entraienments par jour ou presque, muscu, prépa physique, technique individuelle et collective, bref comme un athlète pro qui fait et refait ses gammes.

Bref se mettre à terre à chaque fois je ne pense pas que ça soit possible, on ne peut pas construire un socle solide comme ça. Et le socle c'est tellement important!
Après il y a
#497902

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