Boutique Marathon - votre spécialiste running

Question sur allure marathon suite blessure

  • Messages : 6
  • Remerciements reçus 1

Viking03 a créé le sujet : Question sur allure marathon suite blessure

Bonjour à tous

A une semaine du marathon de Paris, j ai repris la course à pieds samedi suite à une blessure problème de bassin décalé remis par l osteo j ai arrêté la cap pendant 10 jours. Aujourd hui j ai voulu refaire une séance à mon allure as42 de 10.6 km/h et la horreur le cardio trop haut et de beaucoup 179 de moyenne et 196 en pique pour un Max de 194 je ne sais plus du coup quel allure adopte mon le jour j
Avez vous des avis ?

Merci
#497195

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 1495
  • Remerciements reçus 288

Mathers a répondu au sujet : Question sur allure marathon suite blessure

Ça ressemble plus à de l'AS5 que de l'AS42 si tes infos cardiaques sont bonnes ..
#497196

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 6
  • Remerciements reçus 1

Viking03 a répondu au sujet : Question sur allure marathon suite blessure

Avant ma blessure à la même allure j étais à 160/164 Max c est là où j ai les boules
#497197

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 9702
  • Remerciements reçus 1203

secalex a répondu au sujet : Question sur allure marathon suite blessure

Course au cardio et en EF le plus longtemps possible pour arriver à finir.
Surtout ne pas trop en faire cette semaine car ça ne sert à rien si ce n'est à te fatiguer pour rien.

Une petite EF et une séance de déblocage tranquillou et bonne course ;)
#497199
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: Viking03

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 271
  • Remerciements reçus 28

Sabrina-Gump a répondu au sujet : Question sur allure marathon suite blessure

Je dirais, avant de changer de plan de course, de faire 2 petites EF ou 3 toutes petites EF pour que le corps pige que c'est reparti pendant cette semaine. Normalement, un truc comme ça est sensé rentré dans l'ordre en une semaine. En tout cas, chez moi, ça donne ça.

Il y a un compromis chiadé à faire, plus tu feras de sorties cette semaine, plus vite tu devrais récupérer tes FC, mais tu prends le risque de grêver ta forme. En même temps, tu peux considérer que tu l'es déjà avec tes 10 jours d'arrêts (en forme).

Je dirais 3 sorties EF de 15 minutes plutôt que 2 de 20... Voire un hit combo inversé : 20/20/10/10 et rien samedi... L'idée étant d'essayer de leurrer ton corps pour qu'il revienne à ses adaptations sans taper dans la fatigue.

Cornelien. Après ça, si tu n'as pas récupéré tes FC, ce qui serait surprenant mais pourquoi pas, effectivement, en EF, tu assures ta course.
#497206
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: Viking03

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 6
  • Remerciements reçus 1

Viking03 a répondu au sujet : Question sur allure marathon suite blessure

Suite à la reprise j ai ressenti la douleur au niveau ma cuisse je suis dépité autant de travail pour devoir malheureusement abandonner avant le départ du marathon
#497300

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 2814
  • Remerciements reçus 573

OLF a répondu au sujet : Question sur allure marathon suite blessure

Une fois la déception passée, vois le verre à moitié plein ;)
Cette préparation n'est pas perdue, ce sera une base pour la prochaine. Reste à fixer l'objectif.
Courage :)
#497303

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 61
  • Remerciements reçus 14

menten a répondu au sujet : Question sur allure marathon suite blessure

+1 : même si c'est particulièrement râlant, une prépa complète sans la fatigue de la course te met en très bonne position pour te trouver un autre objectif à moyen terme.
#497307

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

OVERSTIM.s – La nutrition sportive à hautes performances

Migration Joomla effectuée par HOB France Services