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Séjour ski pendant prépa marathon...

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LB5733 a créé le sujet : Séjour ski pendant prépa marathon...

Bonjour à tous
nouveau sur le site je voudrais qq avis pour une petite interrogation.
J'ai entamé ma prépa marathon pour Paris (12S-4s/sem) objectif 3h30. Depuis 2ans 3 marathons à mon actif, tous en 3h34.
Durant la semaine 9 du plan je vais faire un séjour snow ce qui me fera manquer à coup sûr la sortie 2 en EF et la 3 VMA-100. Je pourrais effectuer la sortie 4 (2h15 avec 5000+4000+3000 AS42)
Ma(mes) question(s) est de savoir si ces 3 jours de snow (pas en mode pépère) "compenseront" les entraînements manquant et me permettront de faire la sortie 4 normale ? Ou devrais-je adapter ou supprimer la s4 vue les 3j à fond ? Ou carrément envisager d'autres solutions?

J'espère avoir été assez clair et merci de vos réponse.
Lionel
#493596

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secalex a répondu au sujet : Séjour ski pendant prépa marathon...

Ça ne compensera en rien les sorties manquantes.
Et tu risques de perdre un peu même.

Pleins d'exemples les années précédentes sur le forum...
Désolé ;)
#493611
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LB5733 a répondu au sujet : Séjour ski pendant prépa marathon...

Ok merci pour ta réponse
A+
#493618

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astro a répondu au sujet : Séjour ski pendant prépa marathon...

Je ne suis pas d'accord. Ça reste une semaine fatiguant pour les muscles surtout si comme tu dis tu ne vas pas y aller pépère...
Je pratique également le ski à un bon niveau. La sollicitation des muscle est grande. Ça reste une semaine de renforcement musculaire intense. Ça ne peut pas nuire. Certes ça ne sera pas aussi efficace comme une semaine de CAP pure mais tu ne vas pas régresser.
Je te dis donc profite de ta semaine et ne te prend pas la tête. Je ne rajouterai pas de séances CAP en tout cas car risque de blessure lié au surentraînement.
#493622

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secalex a répondu au sujet : Séjour ski pendant prépa marathon...

astro écrit: Je ne suis pas d'accord. Ça reste une semaine fatiguant pour les muscles surtout si comme tu dis tu ne vas pas y aller pépère...
Je pratique également le ski à un bon niveau. La sollicitation des muscle est grande. Ça reste une semaine de renforcement musculaire intense. Ça ne peut pas nuire. Certes ça ne sera pas aussi efficace comme une semaine de CAP pure mais tu ne vas pas régresser.
Je te dis donc profite de ta semaine et ne te prend pas la tête. Je ne rajouterai pas de séances CAP en tout cas car risque de blessure lié au surentraînement.

Ce n'est pas une question de d'accord ou pas.
La question revient chaque année et le constat est le même.
Après une semaine au ski pendant la prépa marathon, il y a de la perte niveau CAP et de la fatigue musculaire. ;)

C'est comme de faire une semaine de muscu pour les jambes...
#493643

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LB5733 a répondu au sujet : Séjour ski pendant prépa marathon...

Hello merci pour ta réponse. Effectivement je suis plus dans ton état d'esprit avec une interrogation résiduelle sur l'utilité de la SL 2h15 effectuée dans la continuité des 3 jours snow et sans jour de récup. Merci et à voir avec l'expérience d'autres coureurs.
#493649

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astro a répondu au sujet : Séjour ski pendant prépa marathon...

Profite de ta semaine de ski! On y va pas assez souvent ;-) Si tu le sens tu feras ta SL en fonction de ta fatigue :-)
Le plaisir avant tout ;-)
#493653
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LB5733 a répondu au sujet : Séjour ski pendant prépa marathon...

Effectivement on verra au feeling et du plaisir ...!!!
#493662

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Gontran a répondu au sujet : Séjour ski pendant prépa marathon...

Mon experience recente de ski en cours de prépa 42km (3 séances objectif 4h). SL le samedi matin, départ au ski l'AM. J'ai jamais aussi bien skié de ma vie, des cuisses en bétôn. 4 jours de ski au total, 2 séances ratées (EF et VMA). De la fatigue musculaire en fin de séjour c'est vrai. Les 3 séances suivantes ont été difficiles, mais j'étais également enrhumé et il faisait -10 en ressenti ... Je viens de finir la SL 2h00 3x4km AS42 avec de super sensations. Si cela a peut etre perturbé ma prépa, cela ma permis de penser à autre chose et avec la super neige cette année ça aurait été dommage.
#495417
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LB5733 a répondu au sujet : Séjour ski pendant prépa marathon...

Hello Gontran
Merci de ta réponse. Je viens aussi de finir la SL 2h 3*4km AS42 avec de superbes sensations et des temps de passages moyens plus rapides (trop peut-être...) que mon allure AS42 envisagée. Donc je ne me fais pas (trop) de soucis pour cette coupure snow.
Je vais sûrement inverser la sortie 2 en EF avec la sortie 3 VMA la veille de mon séjour et la SL 2h15 5-4-3km AS 42 se fera où se modulera en fonction des sensations du jour....
Bonne fin de prépa et bon marathon.
A+ Lionel
#495452

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