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Suivi Piotr1

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Cousto91 a répondu au sujet : Suivi Piotr1, etape 2: Semi-marathon de Barfleur

Tiens un topic que je n'avais pas vu, je reprends en cours de route.

Mais c'est bien que tu décides de suivre un plan au bout de tant de marathon :P

donc semi ce weekend ? Bonne course, et comme dit, pas d'expérience à ce moment là, c'est pendant tes SLs que tu dois tester ton matos ;)
#476139
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karinaub a répondu au sujet : Suivi Piotr1, etape 2: Semi-marathon de Barfleur

Bonne course à toi !!
Tu as bien de la veine pour les températures chez toi, à Montpellier on culmine encore à cette heure ci à 35 °. :sick:
+1 avec les collègues, je ne tenterai pas l'essai du gel durant une course. :blink:
#476152
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Patrick57 a répondu au sujet : Suivi Piotr1, etape 2: Semi-marathon de Barfleur

Ce serait effectivement osé de tester ça en course. Maintenant si tu le fais, il faut vraiment le prendre avant le ravito histoire de bien boire juste après l'avoir avalé (surtout si ce n'est pas un gel liquide), car c'est extrêmement concentré en sucres ;)

Bon semi !! :cheer:
#476188
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smilk a répondu au sujet : Suivi Piotr1, etape 2: Semi-marathon de Barfleur

Je tombe aussi sur ton topic :)

Pas de test le jour de la course, c'est le meilleur moyen de te retourner l'estomac. Tu vises quel temps pour demain ? A priori, pas besoin de t'alimenter pour un semi si tu as fais le plein de glycogène avant. Tu risques d'alourdir ton estomac plus qu'autre chose.
Si vraiment tu veux prendre quelque chose, je te conseillerais de faire simple et d'avaler 1 ou 2 sucres avec de l'eau 1h avant l'arrivée.

Bonne course à Barfieux ;)
#476212
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piotr1 a répondu au sujet : Suivi Piotr1, etape 2: Semi-marathon de Barfleur

Merci à tous pour vos soutien, ça y est La course s'est passée mais pas comme je l'espérais...
J'ai vécu la course la chanson de Brassens dans la tête: "quand on est C.n on est C.n" :dry:
J'ai pourtant écoute vos conseils, j'ai laissé tomber le gel, et le camelback, la chaleur était on ne peut plus mesurée (mais à 21 ou 22°C c'est déjà très chaud pour moi)
Et pourtant ma course à été pourri du 3eme au 15eme km. Comme sur mon trail de Brix j'étais parti trop vite avec un copain sans que cela ne me porte préjudice je me suis dit que j'allais partir avec un paquet rapide au départ.
Quel cretin, je me retrouve en 4'12'' à monter à 95% au 3eme km, comme je ne transpirais pas assez pour avoir une indication fiable les deux premiers km j'ai pas trop regardé le cardio.
Bref une fois passé le 3 eme impossible de faire descendre cette fréquence cardiaque. J'ai marché à chaque ravitaillement (et il y en avait un paquet) en redémarrant cool, rien à faire cardio a fond.
J'ai du attendre le 15 eme km pour redescendre dans les tours.
Je finis en 1h46 moi qui visait 1h40, bref à 40 ans je suis toujours aussi bête qu'à 20 !
Mais je n'ai pas dit mon dernier mot, cette semaine repos ensuite le 8 juillet trail de la mère Denis a Portbail. Et là je promet de bouffer du sable si je pars trop vite.
#476253

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StéphaneT a répondu au sujet : Suivi Piotr1, etape 2: Semi-marathon de Barfleur

Ca te fait une belle marque récente en tout cas ! :)

Quand j'ai vu ta trace sur movescount, je me suis demandé si le cardio n'avait pas eu un bug : c'est rare sur une course de le voir chuter !
Ton explication apporte un peu de logique à ce que j'entrevoyais !

Et sûr que respecter l'allure à laquelle on s'est entraîné renforce nos chances de mieux finir. ;)

Ceci dit, avec la chaleur de la dernière semaine, je pense qu'on a tous puisé loin dans nos organisme, il te restait sans doute un peu de fatigue.
Bonne récup maintenant ! ;)
#476254
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Patrick57 a répondu au sujet : Suivi Piotr1, etape 2: Semi-marathon de Barfleur

Bravo Pierre pour ce semi !! :cheer:
On apprend toujours de ses erreurs, donc ce n'est que partie remise, tu sais à présent ce qu'il ne faut pas faire ;)
... Et profites-en pour tester ton gel d'ici ton prochain objectif ;)

Récupère bien et encore bravo ! :cheer:
#476301

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piotr1 a répondu au sujet : Suivi Piotr1, etape 2: Semi-marathon de Barfleur

finalement au tableau officiel je suis en 1h45'58", 185ème sur 544 finishers
bases.athle.com/asp.net/liste.aspx?frmba...rmcompetition=192005
je vous met le lien vers movescount aussi si il y en a que ça interesse, on voit ce qu'il ne faut pas faire :angry: :whistle:

au final ça se termine pas si mal pour moi malgré ma sottise...
#476400

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jeanmarc a répondu au sujet : Suivi Piotr1, etape 2: Semi-marathon de Barfleur

Toujours aussi foufou :evil:

Je ne voie pas sur ma tablette ton lien movescount mais une baisse de FC brutal peut être le signe d'un petit muret :whistle:

Perso quand j'ai pris le mur sur mon dernier marathon j'avais une FC d une nuit au fond de mon lit :blink:
#476439

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piotr1 a répondu au sujet : Suivi Piotr1, étape 3: trail de la mère Denis à Portbail

www.movescount.com/fr/moves/move165311434
un trail chaud chaud chaud pour un normand, j'ai retrouvé les conditions du semi fait 15 jours auparavant mais heureusement pas les même sensations !
j'avais promis de bouffer du sable si je partais trop vite, et au moment du départ ma femme me fait remarquer que la plage est juste à côté de l'arrivée :dry:
Du fait de la chaleur le cœur battait très fort par rapport à une sortie entrainement classique, et un départ à 14h au mois de juillet ce doit être une exclusivité de la Manche :evil:
(on avait 25°C à vue de nez, ce qui pour moi était déjà très chaud, d'autant plus que le parcours est en bord de mer tout du long donc pas d'ombre et du sable...)
Je me suis donc accommodé rapidement des 86 à 88% de FCMax et j'ai tenu le rythme sans accélérer.
Comme j'avais déjà fait la course l'année dernière j'avais gardé en tête le final très difficile avec deux montées atroces durant lesquelles j'avais marché, donc je tenais à en garder sous la semelle pour le final.
En partant du milieu du paquet je me suis donc mis dans mon allure sans trop de soucis, en me mettant à l'abri du vent derrière des petits groupes de coureurs. J'ai remonté tranquillement groupe par groupe dans les zones moins ventées.
L'essentiel du parcours se passe sur des chemins dunaires avec passage sableux réguliers, on a même droit a 3 descente sur l'estran pour tâter le sable mou, le premier est assez facile mais doit bien faire 1km, le deuxième est humide avec passage de bras de mer et doit faire 1 km aussi mais le dernier passage au dernier km est certainement celui qui est le plus dur, 300m de sable très très mou juste après une descente rapide. la baisse de régime est très sensible :sick:
enfin je passe la ligne d'arrivée assez frais et je suis allé piquer une tête dans la grande bleue juste après.
ravis :laugh: :woohoo:
Trail mère Denis 23km 09 juillet 2016 135ème/276 2h11’15’’ moyenne 5’57’’
Trail mère Denis 23km 08 juillet 2017 83ème/360 1h57’50’’ moyenne5’08’’
j'ai vu au moins 3 CCAP dans les résultats, il faudra que je m'enregistre de la même façon ma prochaine fois !!!
#477497
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