Suivi Piotr1

Bienvenue dans le monde merveilleux des tendineux...
Avant toute chose, va consulter ton médécin pour qu'il te prescrive une écho ou un scanner. C'est important de poser le diagnostique et voir l'ampleur de l'inflammation. Ensuite, glaçage quotidien (les petits pois surgelés sont tes amis), de l'argile verte ou du flector en patch.
Le kiné aussi te sera prescrit pour faire des ondes de chocs ou des massages.

Si les 10 jours d'arrêt non rien arrangés, il faut basculer sur le vélo (petit braquet exclusivement !) et minimiser les séances intensives.

C'est a quel niveau ta douleur : au talon ? ou plus haut ? tu as mal à la palpation ?

Voici un article assez intéressant : www.wts.fr/la-tendinite-nexiste-pas/

J'oubliais : gaves toi d'eau ! et évites les produits acides (lait de vaches, viandes rouge...)

bon je résume:
glace (sur le pied, dommage ), plus de viande rouge, moins de café, des ondes de chocs (ça fait peur ça !), des massages et beaucoup d'eau St Yorre , badoit, roxane.
et on part sur du vélo !
c'est pas glop...j'aime bien le vélo mais pour faire un bon entrainement vélo il faut deux heures mini

piotr1 écrit: Petite note positive: hier j'ai bu une triple carmelite grand format et je n'avais plus mal. Nul Part

La médecine belge ça marche!

Concernant le tendon d'achille c'est un petit souci que je traine aussi depuis quelques temps, pour le moment ça reste sous contrôle mais c'est quand même toujours une petite gêne qui traine, jamais marrant...

Pour ma part je constate une amélioration significative quand je prends le temps (et ça en prend beaucoup) de suivre religieusement le protocole de Stanish en volume suffisant : 2x2x3x15 répétitions - matin et soir, 3x15 jambe tendue et 3x15 genou plié... Démarrer pointe du pied incriminé sur une marche, et descendre lentement (4-5 secondes) jusqu'à avoir le talon le plus bas possible. Remonter à l'aide du pied sain et recommencer.

Vaut mieux avoir une marche avec vue sur la TV

Et petite précision par rapport à la glace, selon moi (qui ne suis ni médecin ni spécialiste des blessures) ça guérit mieux sans, une fois le stade "aigu" passé. Le froid soulage sur le coup et combat l'inflammation, mais du coup inhibe et sur le long terme annule la réponse anti-inflammatoire de l'organisme (pas besoin de travailler, y'a un truc magique qui désinflamme pour moi ).

La glace, c'est bien pour calmer la douleur pendant 48h, mais ensuite il est peut être préférable de chauffer, surtout avant de masser. ça détend le muscle, et de ce fait le tendon est moins tiré.

j'ai vu mon Osthéo ce matin et il m'a rassuré ! pas de nodule, pas de douleurs à la palpation.
J'ai du attendre 15 jours pour avoir le rendez vous, donc j'ai arrêté la CAP pendant ce laps de temps.
15 jours a faire du vélo il m'a confirmé que c'était une bonne idée, pas mauvais du tout même avec une forte tendinite.
et comme j'ai fini de transformer mon vélo en électrique je n'ai pas fini de tourner les jambes. (j'ai enfin trouvé le moyen de venir au boulot en vélo sans être couvert de sueur)
IL m'a dit aussi que le fait de rester 15 jours sans courir (pause estivale) et surtout sans étirement était la cause probable de mon soucis.
donc étirement requis tous les jours 3 fois pendant au moins 21 jours le temps de refaire les fibres musculaires endommagées, avec mouvements rotatifs du pied pour étirer les 3 muscles qui se rejoigne au niveau du tendon d'achille (et dont je n'ai pas retenu le nom)
donc je vais reprendre mon entrainement pour Jersey