Suivi Piotr1

Il viendra lui-même nous raconter son marathon mais ce n'est pas lui.

Ah mince! Loupé!

merci a tous pour les messagers de soutien,
je vais faire un petit CR dans la partie ad hoc mais pour résumer je n'ai pas tenu mon objectif...
je me suis entraîné tout l'hiver entre zéro et 10°C, sous la flotte, la neige etc...et le marathon a eu lieu avec 23 °C et un beau soleil.
or moi pour courir je ne me sens jamais aussi bien que sous la flotte (en même temps je suis né a Cherbourg, CQFD)
Donc je fini en 3h50, 15 minutes de plus que prévu...
au final je ne suis pas si décu: j'ai pu profiter du paysage pour une fois, c'est la 4ème fois que je fais Paris et c'est la première fois que je peux penser a autre chose qu'a ma course... Tout vient a point a qui sait attendre !

Bravo pour ta course! Tant que tu en a profité, c'est le principal!

Bravo ! Tu as de la chance, pouvoir profiter de son marathon c'est presque du luxe

Comme dit sur movescount, partir un peu trop vite (4'50 pour 5'00/km bossé) sur le premier semi, même dans une portion globalement descendante (j'en sais rien, je répète ce que tu m'as dit), a sans doute grévé tes chances de tenir l'allure travaillée sur la fin de course.
EDIT : en fait, en détaillant, c'est ton premier 5 qui est très rapide (23'16) et je ne trouve pas le profil tellement roulant. Le 15 suivant tu rentres petit à petit dans ton allure. Mais sans doute la chaleur aurait demandé de partir un peu en dedans.
Le positif c'est la façon dont tu as rebondi et profité de ta fin de course !
Et que tu signes encore un chrono sous les 4h00, c'est pas rien !
Selon moi on peut faire une bonne prépa et une mauvaise course, à mon avis tu as les clefs pour passer sous les 3h30 la prochaine fois.
Y'a pas de raisons, tes sorties étaient devenues hyper régulières, la méthode est là !

Bonne recup maintenant !

merci Stéphane
j'ai fait le récit de mes tribulations à Paname ici:
www.conseils-courseapied.com/forum/25-re...n-de-paris-2018.html
En fait la préparation de Gilles m'a permis de sortir sans blessures après 5 séances / semaines pendant 13 semaines complètes alors que je l'ai entamé avec une cheville gauche bien abîmée. Donc bonne prépa c'est évident.
Maintenant je vais glander cette semaine et puis je reprendrais la semaine prochaine pour pouvoir m'aligner dans un mois sur le trail de 30km de la Bri'zeuse, celui avec deux passages à la corde que j'ai fait l'année dernière...