Suivi Piotr1

Difficile de dire si tu as complètement ou partiellement récupéré. Le délai de récupération est propre à chaque individu, selon son niveau et son âge.
D'expérience, il est possible d'enchainer si l'objectif est d'y aller sans optique de performer.
J'ai déjà fais le Tue Vaques et c'est une belle course qui demande un autre effort que le marathon, mais tu le sais déjà. Alors fais toi plaisir, mais à la moindre petite alerte pendant les semaines qui viennent, devra être prise au sérieux pour ne pas l'aggraver en faisant la course de trop.

Pour l'entrainement, tu pars avec un solide bagage de marathonien. Tu pourrais faire une séance de côte par semaine, pour renforcer les quadriceps, mais à 4 semaines de l'échéance, il ne faut pas se mettre minable sur ce type d'exercice.

Deuxième semaine du plan bleu et tout va à peu près bien...
Juste mes chevilles qui craquent de plus en plus le matin au réveil.
En descendant l'escalier j'ai l'impression de casser du petit bois bien sec.
Ca ne m'empêche pas de courir d'autant plus que passe les 500 premiers mètres je ne sens plus rien mais c'est penible de traîner des chevilles raides.
Sur la moto je sens encore plus cette raideur.
Alors effectivement au niveau changement j'ai laissé tomber le stade pour faire mon fractionné uniquement dans les chemins. Et il y a un paquet de creux et de cailloux par chez moi

Bref le moral va, le tempo aussi avec la fréquence cardiaque qui va à peu près bien mais mes chevilles m'inquiètent...

C'est grave docteur ?

C'est vraiment moche d'être vieux

Au niveau guérison je préscris une coupe net et franche juste au dessus du genou pour éviter toutes récidives

Bien sur tu peux prendre avis chez d'autres spécialistes avant l opération

Attention Pierre, ce n'est pas forcément l'idéal ce type de chemin irrégulier pour des chevilles "qui chantent".
Si ça perdure, va consulter ... surtout si tu n'es pas rassuré

Je n'ai jamais connu ça donc pas d'expérience à partager désolé.

A mon avis c'est un manque de souplesse au niveau du pied. L'ami Patrick aurait pu te conseiller le protocole de Stanish, ça aide bien à muscler le pied et la cheville.

Je vais chercher le protocole de stanich sur le net.
En attendant j'ai annulé la sortie de ce matin et je vais aller faire une sortie vélo demain à la place.
Je ferai ma SL dimanche et ensuite je ressortirai le vélo.
Mon Trail est samedi prochain de toute façon, je vais essayer de mollir un peu en attendant.