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Suivi Piotr1

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maxantel a répondu au sujet : Suivi Piotr1, étape 5: odyssée du Tue Vaques 30 septembre

Difficile de dire si tu as complètement ou partiellement récupéré. Le délai de récupération est propre à chaque individu, selon son niveau et son âge.
D'expérience, il est possible d'enchainer si l'objectif est d'y aller sans optique de performer.
J'ai déjà fais le Tue Vaques et c'est une belle course qui demande un autre effort que le marathon, mais tu le sais déjà. Alors fais toi plaisir, mais à la moindre petite alerte pendant les semaines qui viennent, devra être prise au sérieux pour ne pas l'aggraver en faisant la course de trop.

Pour l'entrainement, tu pars avec un solide bagage de marathonien. Tu pourrais faire une séance de côte par semaine, pour renforcer les quadriceps, mais à 4 semaines de l'échéance, il ne faut pas se mettre minable sur ce type d'exercice.
#481725
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piotr1 a répondu au sujet : Suivi Piotr1, les chevilles qui craquent...

Deuxième semaine du plan bleu et tout va à peu près bien...
Juste mes chevilles qui craquent de plus en plus le matin au réveil.
En descendant l'escalier j'ai l'impression de casser du petit bois bien sec.
Ca ne m'empêche pas de courir d'autant plus que passe les 500 premiers mètres je ne sens plus rien mais c'est penible de traîner des chevilles raides.
Sur la moto je sens encore plus cette raideur.
Alors effectivement au niveau changement j'ai laissé tomber le stade pour faire mon fractionné uniquement dans les chemins. Et il y a un paquet de creux et de cailloux par chez moi :huh:

Bref le moral va, le tempo aussi avec la fréquence cardiaque qui va à peu près bien mais mes chevilles m'inquiètent...

C'est grave docteur ?
#484326

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jeanmarc a répondu au sujet : Suivi Piotr1, les chevilles qui craquent...

C'est vraiment moche d'être vieux :P :evil:

Au niveau guérison je préscris une coupe net et franche juste au dessus du genou pour éviter toutes récidives :whistle:

Bien sur tu peux prendre avis chez d'autres spécialistes avant l opération
#484345

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Patrick57 a répondu au sujet : Suivi Piotr1, les chevilles qui craquent...

Attention Pierre, ce n'est pas forcément l'idéal ce type de chemin irrégulier pour des chevilles "qui chantent".
Si ça perdure, va consulter ... surtout si tu n'es pas rassuré ;)

Je n'ai jamais connu ça donc pas d'expérience à partager désolé.
#484357
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StéphaneT a répondu au sujet : Suivi Piotr1, les chevilles qui craquent...

A mon avis c'est un manque de souplesse au niveau du pied. L'ami Patrick aurait pu te conseiller le protocole de Stanish, ça aide bien à muscler le pied et la cheville. ;)
#484370
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piotr1 a répondu au sujet : Suivi Piotr1, les chevilles qui craquent...

Je vais chercher le protocole de stanich sur le net.
En attendant j'ai annulé la sortie de ce matin et je vais aller faire une sortie vélo demain à la place.
Je ferai ma SL dimanche et ensuite je ressortirai le vélo. :unsure:
Mon Trail est samedi prochain de toute façon, je vais essayer de mollir un peu en attendant.
#484374

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Damien42 a répondu au sujet : Suivi Piotr1, les chevilles qui craquent...

J'ai aussi ce "problème", surtout depuis que je cours plus régulièrement. Mes chevilles craquent très souvent, je peux monter 100 marches d'escaliers et entendre craquer à chaque fois ^^
J'ai remarqué que c'était pas régulier. Souvent accentué lors des prépa où je cours 3 fois par semaine.

J'ai vu avec l'ostéo, manipulation et acuponcture, rien de mieux, je suis même aller voir un "rebouteux" pour ceux qui connaissent et qui y croit. Il m'a remit en place, mais quelques temps après c'est revenu...

Etant donné que je n'ai aucune douleur, j'ai laissé tombé, ça craque mais c'est pas gênant... J'espère juste qu'il n'y aura pas d'effet dans 20-30ans :/
#484376
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piotr1 a répondu au sujet : Suivi Piotr1, les chevilles qui craquent...

j'ai regardé le protocole de Stanich, en fait il s'agit de renforcer les chevilles avec des exercices qui s'apparente à ceux que je fait (de temps en temps) après les sorties.
il doit donc y avoir moyen de renforcer les tendons et notamment celui d'Achille.
bon ben Y a Ka , Faut Qu'on, J'ai plus qu'à :lol:
saint clou les potos !
#484378

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jeanmarc a répondu au sujet : Suivi Piotr1, les chevilles qui craquent...

Attention on ne fait pas " STANICH " sûr la douleur ( d'après mon kine )

Bon courage
#484380
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Elodie C. a répondu au sujet : Suivi Piotr1, les chevilles qui craquent...

Est ce que tu as déjà testé une cure de silice organique ? Elle participe à la souplesse des tissus mous (cartilage, tendons, peau). Elle est naturellement présente dans des plantes comme l'ortie ou la prêle. Moi je m'en suis servie pour la peau avec une nette amélioration des cicatrices mais je sais que certaines personnes s'en servent pour des douleurs aux tendons et articulations. Tu en trouves sous forme liquide à boire ou sous forme de gel pour massage.
#484387
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