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Un fumeur dans la cour des marathoniens

Réponse de sneaker sur le sujet Un fumeur dans la cour des marathoniens

Posted il y a 7 ans 6 mois #446419
Merci Fano ;) Oui j'essaye de ne pas fumer peu apres un entrainement.

J'ai une petite question, la semaine prochaine j'entame ma 4ème semaine qui doit normalement être une semaine de récup'. Hors j'ai vu qu'il y a un 10 kms le dimanche a 500 metres de chez moi. J'ai bien envie de le faire, n'ayant aucune réference sur 10 kms je me dis que c'est l'occasion, mais avec le semi dans la préparation cela ne fait il pas un peu trop?
Last Edit:il y a 7 ans 6 mois par sneaker
Dernière édition: il y a 7 ans 6 mois par sneaker.

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Réponse de sneaker sur le sujet Un fumeur dans la cour des marathoniens

Posted il y a 7 ans 6 mois #448349
Voila inscription au marathon de La Rochelle effectué :laugh: Grace a Running heroes j'ai gagner mon dossard par ce biais, bien la premiere fois que je gagne quelque chose :woohoo:

Voila premier mois de prépa de passer, j'entame une petite semaine de relachement avec que de l'EF.

Par contre je sais pas si c'est une bonne chose, mais je ne cours mes bloc AS42 à la FC et non à une allure données. Je sais pas si c'eszt une bonne choses, car dans ma tete je me dis que 5'40 au kms serait bien, mais lors de mes derniers bloc ( 2*4000+3000) j'ai couru les 3 bloc a 5'12 sans me soucier de l'allure mais en surveillant la FC, et je n'avais aucune derive. Prmier bloc a 149BPM 2eme 151 et le 3eme a 150.

Alors soit je ne pense pas du tout courir a cette allure, mais cela m'interpelle tout de meme.

connect.garmin.com/modern/activity/1377419109
par sneaker

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Réponse de jeanmarc sur le sujet Un fumeur dans la cour des marathoniens

Posted il y a 7 ans 6 mois #448353
Pour un premier marathon si tu veut être presque sur de finir dans de bonnes conditions il faut mieux le faire à la FC surtout pour déterminer une allure de travail
Pour cela il existe le test Air 1 qui est réputer sur le fofo
1:10 EF + 20' à 80/82% moyenne des 10' dernières = AS 42
par jeanmarc

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Réponse de Rhum sur le sujet Un fumeur dans la cour des marathoniens

Posted il y a 7 ans 6 mois #448380
salut

quelle recup entre les blocs?

pour un premier marathon , le faire a la fc c'est pas mal mais pense bien que je jours J ton cardio sera plus haut que d'habitude avec l'excitation et le stress. ca peut parfois faire perdre les reperes ... voila pourquoi c'est bien d'avoir aussi une idee de ton allure .
par Rhum

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Réponse de sneaker sur le sujet Un fumeur dans la cour des marathoniens

Posted il y a 7 ans 6 mois #448383
Merci, Recup de 2 minutes entres les blocs ;)

Je pense que je vais suivre le conseile de Jean Marc pour determiner une allure cible. J'ai bien conscience que stressé comme je suis le cardio risque de s'envoler lors du depart.
par sneaker

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Réponse de joelDi sur le sujet Un fumeur dans la cour des marathoniens

Posted il y a 7 ans 6 mois #448417
Il est peut-être utile aussi de placer tes blocs en fin de séance (tu retranches le retour au calme et tu planifies ta séance avec un max de fatigue avant les blocs). Ca permet de simuler mieux les conditions de fatigue du jour J.
par joelDi

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