Boutique Marathon - votre spécialiste running

Oscilliation verticale

  • Messages : 76
  • Remerciements reçus 0

sp54 a créé le sujet : Oscilliation verticale

Bonsoir,

Après 2 années d'absence des routes, je me remets petit à petit à courir régulièrement.
Ma chère et tendre m'a offert pour l'occasion le garmin 460 qui est une vraie petite merveille de technologie.

Comme je suis fan de stats, j'ai analysé les premières mesures de l'appareil et je me suis rendu compte que mon "osciliation verticale" était bien trop haute. J'imagine qu'il s'agit d'un défaut de posture de course mais je n'en suis pas vraiment sûr.

Si certains spécialistes pouvaient m'indiquer comment corriger ce paramètre, ça sera le bienvenue.

@+
#289834

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 76
  • Remerciements reçus 0

sp54 a répondu au sujet : Re: Oscilliation verticale

Hello,

Pas de réponse :(

Pas grave. Pour info, en réduisant la montée des pieds, oscillation mesurée s'est mécaniquement réduite. Par contre en changeant de foulée, je me suis découvert des muscles. En clair, il va falloir que je ré-apprenne à courir différemment.

Galère, mais je peux y arriver.
#290792

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 1185
  • Remerciements reçus 0

Reg a répondu au sujet : Re: Oscilliation verticale

Bonjour,

Je viens de trouver quelque chose sur le site Volodalen : www.volodalen.com/14biomecanique/lafoulee21.htm
Il faut en fait raccourcir la foulée pour diminuer ce phénomène.
Il est également précisé que sur le temps d'apprentissage, on peut perdre en efficacité.
#290809

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 76
  • Remerciements reçus 0

sp54 a répondu au sujet : Re: Oscilliation verticale

En effet, je suis aussi tombé sur cet article assez technique.
Bon, il reste plus qu'à tester un peu tout cela sans toutefois tomber dans l'excès (je suis plutôt style cycle arrière)
#291361

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 2790
  • Remerciements reçus 1

rémilens a répondu au sujet : Re: Oscilliation verticale

Franchement j'ai envie de te dire de ne pas te préoccuper avec ça. Cours et n'essaye pas de modifier ta foulée. Pour du fond ça me parait quasi impossible et sur ce sujet j'adhère à ce que dit Cottereau à savoir que le corps adapte la foulée en fonction de sa morphologie et qu'il fait généralement au mieux. Par contre ça n'empêche pas de faire des exercices de PPS pour dynamiser la foulée en question.
#291488

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 76
  • Remerciements reçus 0

sp54 a répondu au sujet : Re: Oscilliation verticale

Après plusieurs sorties, j'ai tout de même jeté un petit coup d’œil de temps à autre sur cette mesure.
En fait, en réduisant un peu la foulée sans la modifier, ça réduit naturellement et, il est vrai, que je sens une petite économie vis vis de la fatigue il est vrai au détriment de la performance : pas mal pour le footing en finalité.
#293303

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 355
  • Remerciements reçus 7

AoS a répondu au sujet : Re: Oscilliation verticale

rémilens écrit:

Franchement j'ai envie de te dire de ne pas te préoccuper avec ça. Cours et n'essaye pas de modifier ta foulée


J'ai fait récemment l'acquisition d'une Garmin 920XT avec le capteur HRM-Run et je m'étais bien dit que je ne ferais pas trop attention à ces données mais quand je regarde mon oscillation verticale (moyenne de 13.5cm sur la sortie d'hier), je me rends compte que je suis vraiment hors norme selon les percentiles Garmin et je me pose donc quand même la question de savoir ce que je fais mal :unsure:

Je suis de taille normale (1m80) et les autres valeurs de dynamique de course sont "normales": 160ppm pour la cadence et 234ms de temps d'impact moyen au sol.

Bref, il semble que je rebondis trop :silly:
#360324

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 23
  • Remerciements reçus 0

dob250 a répondu au sujet : Re: Oscilliation verticale

Bonjour,
Il faut augmenter votre fréquence de pas par minute essayer vers 170 ppm déjà la foulée pour même allure sera plus courte et mécaniquement moins de montée des genoux. Les grands sportifs tourne autour de 180 ppm. J'ai fait l’expérience le gain est assez important que j'ai pu mesure une fréquence cardiaque moyenne pour une même allure et sur un même parcours. Bon run
#508904

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 1038
  • Remerciements reçus 263

kyoden a répondu au sujet : Re: Oscilliation verticale

Ca c'est du déterrage de post, le dernier remonte à +4ans quand même :huh: :ohmy: :blink: :S
#508959

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 459
  • Remerciements reçus 35

bianchi77 a répondu au sujet : Re: Oscilliation verticale

je tourne autour de 200 ppm, dimanche en course 208 je fais des petits pas rapides.
#508961

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

OVERSTIM.s – La nutrition sportive à hautes performances

Migration Joomla effectuée par HOB France Services