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SVP Explications de 2 * 4 * (300m - 200m)....

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SVP Explications de 2 * 4 * (300m - 200m).... a été créé par lokee

Posted il y a 11 ans 1 mois #215653
Bonjour,

En pleine prépa, j'ai une sortie de prévue cette semaine avec 2 * 4 * (300m - 200m) avec r=45'' et R=3'...
Qu'est c que cela signifie??
2 séries de 3fois 300 et une fois 200 ou 300-200-300-200 ou autre?

Merci d'avance.
par lokee

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Réponse de jhs sur le sujet Re: SVP Explications de 2 * 4 * (300m - 200m)....

Posted il y a 11 ans 1 mois #215654
Bonjour lokee

Je vais me faire un plaisir de te répondre, car j'ai moi-même posé la question il y a quelques temps.

En fait, ta séance est la suivante:
Échauffement

Série 1
--- répétition 1 ---
300m récup 200m récup
--- répétition 2 ---
300m récup 200m récup
--- répétition 3 ---
300m récup 200m récup
--- répétition 4 ---
300m récup 200m récup

récup

Série 2
--- répétition 1 ---
300m récup 200m récup
--- répétition 2 ---
300m récup 200m récup
--- répétition 3 ---
300m récup 200m récup
--- répétition 4 ---
300m récup 200m récup

Récup finale


Oui, tu viens de comprendre que c'est une belle grosse séance!!
je te garantie que tu sera content lorsqu'elle sera passée.
par jhs

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Réponse de leoxav sur le sujet Re: SVP Explications de 2 * 4 * (300m - 200m)....

Posted il y a 11 ans 1 mois #215655
Salut Lokee, j'ai la même séance à faire cette semaine et voila l'explication (enfin je crois) :

Tu commences tout d'abord par un bon échauffement de 25' afin de chauffer la machine et après :

300m-45sec de récup-200m-45s-300-45s-200-45s-300-45s-200-45s-300-45s-200 soit 4x300-200
3minutes de repos et tu recommences

bonne journée et bonne séance ;)
par leoxav

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Réponse de lokee sur le sujet Re: SVP Explications de 2 * 4 * (300m - 200m)....

Posted il y a 11 ans 1 mois #215670
Super! Merci pour ces explications!
Maintenant, y'a plus qu'à y aller...
par lokee

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Réponse de RunningZap sur le sujet Re: SVP Explications de 2 * 4 * (300m - 200m)....

Posted il y a 11 ans 1 mois #215743
la réponse se trouvait dans la section VMA ;)

www.conseils-courseapied.com/forum/109-e...a-100-300m-200m.html

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Réponse de Nocnoc sur le sujet Re: SVP Explications de 2 * 4 * (300m - 200m)....

Posted il y a 11 ans 1 mois #215748
Perso, je la remplace par 2* 8 *250.
par Nocnoc

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