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Séance vma

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mila a créé le sujet : Séance vma

Bonsoir,
Je suis sur le plan marathon 3 séances sur 16 semaines.
Je dois faire la séance 2*4*(200-300) récup de 45'' et 3'.
Je ne suis pas certaine de l'avoir bien comprise.
Quelqu'un peut il me l'expliquer ????
Merci
Mila :) :)
#214283

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mila a répondu au sujet : Re: Séance vma

Désolée, je viens de trouver la réponse sur le forum.
Merci :unsure:
#214285

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Knau80 a répondu au sujet : Re: Séance vma

Salut,
De mémoire c'est une séance que tu dois réaliser à 100% de ta VMA
Tu dois enchaîner deux séries de quatre répétitions comme suit :
200m/45 secondes de recup´ trotinée/300m/45 secondes de recup´ trotinée x 4 puis tu fais une récup' longue de 3 minutes et tu recommences.
Amuse toi bien ;)
#214288

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Knau80 a répondu au sujet : Re: Séance vma

mila écrit:

Désolée, je viens de trouver la réponse sur le forum.
Merci :unsure:


:laugh: :laugh:
#214289

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mila a répondu au sujet : Re: Séance vma

Merci, ça confirme ce que j'ai vu.
Aie aie aie ... Rien que d'y penser .....
Mila
#214292

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