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Re: Pubalgie a répétition : remèdes et solutions ?

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lululemalin a créé le sujet : Pubalgie a répétition : remèdes et solutions ?

L’hiver dernier j'ai du arrêter de courir 5 mois pour cause de pubalgie. Tout d'abord 1 mois avec traitement anti-inflammatoire, puis comme j’avais toujours une gene même sans pratiquer aucun sport, visite chez un médecin du sport qui me dit "Pubalgie ==> 3 mois d'arrêt mini !!"...
1er douche froide… Le pb c'est qu'après 3 mois d'arrêt j'avais l'impression d'en être toujours au même point qu’après le 1er mois d’arrêt…. très légère douleur lancinante (plutôt une pette gène dans le bas des abdo).. j'ai même commencé à douter du diagnostic et fait tout un tas d'examen, IRM, coloscopie et tutti quanti.. et rien tout va bien !!..
Aa bout de 5 mois le médecin du sport me dit de recommencer doucement a courir et on verra.. J’ai repris en avril tranquillement et monté en charge jusqu'à fin septembre sans problème (1er Paris Versailles en 1h20).. Quelques semaines de recup/entretien jusqu’à entamer, il y a 2 semaines un plan 10km sur 6 semaines. Sur les premiers fractionnés de 200m (vers le 12eme) j'ai eu une douleur aux adducteurs et j’ai stoppé cette sortie.. repris 2 jours après en EF.. pas de pb.. mais la 2eme semaine sortis fractionné sur 300m, j’ai commencé à ressentir des petites douleurs dans le bas de l’abdomen… du genre de l’année dernière.. Un copain Kiné me dit aucun doute ça recommence.. Le souci c’est que vue l’expérience de l’an passé, je n’ai pas trop envie de m’arrêter encore 3, 4 ou 5 mois…. Sachant que je suis inscrit au MdP et si j’arrête pour une longue période maintenant, c’est mort pour le 7 avril…
Je me suis donc mis à la recherche de palliatif, astuces et autres « recettes de grands-pères », tout en continuant à courir….. J’ai commencé depuis 1 semaine à glacer 2 ou 3 fois par jour, m’étirer plusieurs fois par jour et j’ai commencé les MTP (Massage Transversale Profond) depuis qq jours.
Aujourd’hui sortie fractionné (2 x 5 x 400m) la douleur n’est plus intense que la semaine dernière.. Je me dis donc qu’en continuant comme cela, je suis peut-être sur la bonne voie.
Je viens de trouver un équipement qui semble révolutionnaire si ce qui est dit sur ce site est vrai, et je compte l’essayer… :

shortystrap.com/epages/box7676.sf/fr_FR/...bProducts/ss001-0003

Avez-vous des expériences similaires à partager ? Des commentaire, idées, conseils ?
Merci à tous…
#200147

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oursdur a répondu au sujet : Re: Pubalgie a répétition : remèdes et solutions ?

Salut,

j'ai eu très récemment une alerte assez sérieuse de ce type, au sortir d'un enchainement rapide semi puis 10km. Ca a commencé par des petites douleurs aux adducteurs après la séance mais qui disparaissaient le lendemain, puis ces mêmes douleurs qui restaient un peu plus, puis la gêne comme toi dans dans le bas des abdos puis le début des difficultés en cours de séance. En gros ca s'aggravait rapidement malgré une semaine complète de repos...

Instinctivement, je me suis mis à m'étirer les adducteurs (alors que je ne suis vraiment pas fana des étirements...), deux fois par jour : une fois quelques heures après ma séance et une fois avant d'aller me coucher. Principalement en position du tailleur en tirant bien sur les pieds et en appuyant sur les cuisses. J'ai aussi ajouté un assouplissement rapide juste avant de débuter ma séance, accroupi et jambes bien écartées. Du gros bricolage quoi :) Et bien à ma grande surprise, les douleurs ont disparu en deux/trois semaines même si je sens bien que ca pourrait repartir un jour, c'est pourquoi je m'astreins toujours à ma technique. Je ne dis évidemment pas que c'est la solution pour toi mais je t'encourage juste à bien poursuivre tes étirements et à bien t'hydrater aussi.

Bon courage !
#200161

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lululemalin a répondu au sujet : Re: Pubalgie a répétition : remèdes et solutions ?

merci de ce retour oursdur... c'est encourageant...
je viens de recevoir mon shortystrap.. je compte l'essayer ce week-end.. tout en insistant bien sur les étirements et l'hydratation et on verra.
je vous donnerai mes impressions apres l'essai du shortystrap.... J'avoue démarrer en étant un peu sceptique mais on verra bien..
a suivre...
#200372

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ChristoFF68 a répondu au sujet : Re: Pubalgie a répétition : remèdes et solutions ?

salut
le shortystrap c'est vraiment très spécifique, à toi de voir si ça correspond à ton problème, moi je soumettrai ce shorty à mon kiné pour avoir son avis
#200417

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lululemalin a répondu au sujet : Re: Pubalgie a répétition : remèdes et solutions ?

bon essais du shortystrap pas forcémment concluant.. toujours mal. en EF c'est supportable mais des que j'accelere la douleur s'intensifie... Je l'ai montré a mon kiné qui me dit qu'en théorie le shortystratp a l'air bien et pourrait soulager mais de la à continuer a courrir avec une pubalgie... joker !

ca fait 2 ou 3 semaines que j'insiste mais ca sent pas bon....
j'ai l'impressionque si je restais en EF tout le temps ca se maintiendrait mais du coup la douleur restera faible mais permanente et je ne pourrai pas faire de resistance et/ou fractionné.
Je suis donc allé voir le toubib ce soir et vlan... c'est reparti pour 3 mois d'arret !
il me propose d'essayer la mesotherapie... qui pourrai taccelere les choses mais mini 1 mois de repos.. si ca, ca marche le MDP est encore envisageable mais si je ois arreter 3 mois maintenant c'est encore cuit pour cette année !!!! dégouté !

si vous avez des expéreiences similaires que vous avez réussi a soigner en moins de 3 mois, je suis plus que preneur !
merci.
#201458

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Xtian90 a répondu au sujet : Re: Pubalgie a répétition : remèdes et solutions ?

Bonjour,
Je déterre ce sujet et me demande "alors, comment cela s'est-il terminé?"
Si toutefois tu es toujours à l'écoute de ce forum, merci en tout cas,
Cordialement , Christian

lululemalin écrit: bon essais du shortystrap pas forcémment concluant.. toujours mal. en EF c'est supportable mais des que j'accelere la douleur s'intensifie... Je l'ai montré a mon kiné qui me dit qu'en théorie le shortystratp a l'air bien et pourrait soulager mais de la à continuer a courrir avec une pubalgie... joker !

ca fait 2 ou 3 semaines que j'insiste mais ca sent pas bon....
j'ai l'impressionque si je restais en EF tout le temps ca se maintiendrait mais du coup la douleur restera faible mais permanente et je ne pourrai pas faire de resistance et/ou fractionné.
Je suis donc allé voir le toubib ce soir et vlan... c'est reparti pour 3 mois d'arret !
il me propose d'essayer la mesotherapie... qui pourrai taccelere les choses mais mini 1 mois de repos.. si ca, ca marche le MDP est encore envisageable mais si je ois arreter 3 mois maintenant c'est encore cuit pour cette année !!!! dégouté !

si vous avez des expéreiences similaires que vous avez réussi a soigner en moins de 3 mois, je suis plus que preneur !
merci.

#506249

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jujutmb a répondu au sujet : Re: Pubalgie a répétition : remèdes et solutions ?

étirement étirement et étirement
#506271

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